カーブスの口コミを徹底調査!評判は良い?悪い?プロテインって必要なの?

19 min

「女性だけの30分フィットネス!」がフレーズのカーブス。

運動不足を解消したい人やダイエットしたい人なら、たった30分の運動で良いのならやってみようかな…と思いますよね。

CMでもよく見かけ、自分の生活圏内でも看板を目にするほどメジャーなジムですが、

  • 本当に30分の運動だけで効果があるのか?
  • 料金体系はどうなのか?
  • 実際の評判はどうなのか?

など、通う前は気になる点が多いところ。

編集部

編集部

そんな疑問に答えるべく、カーブスの特徴や基本情報から、良いも悪いもリアルな口コミを徹底調査します!

入会してから後悔しないよう、カーブスが気になっている人は自分に合っているかどうかを判断する参考にしてみてくださいね。

カーブスの特徴&基本情報

カーブスはアメリカ生まれの女性専用のジムで、たった30分だけの運動でOK!というのを売りにしています。

入会前に最初に多くの人が気になる

  • カーブスの特徴
  • カーブスの料金
  • カーブスの運動内容
  • カーブスで期待できるダイエット効果

といった基本情報をまとめました。

カーブスの特徴

日本では約2,000店舗展開し、普段の生活範囲でも見かけることの多いカーブス。

予約の必要はなく、自分が行きたい時に30分間のトレーニングができるので、仕事帰りや家事の合間に気軽に行けます。

その気軽さ故に、「行かないと!」と意気込むことがないので、運動が苦手な人でも続けやすいのも特徴です。

また、女性専用なので、どんなに汗だくになろうが、鬼の形相で頑張ろうがあまり周りが気になりません。

もちろん、カーブスのトレーナーも女性なので安心感があります。

一人のトレーナーに対して複数人を同時にみてくれるセミパーソナルスタイルをとっていますが、聞きたい時にはいつでも質問できますし、見てほしい時にはサポートも受けられる環境が整っています。

営業時間は、

  • 平日:10:00~19:00(13:00~15:00はクローズ)
  • 土曜日:10:00~13:00
  • 日曜日・祝日:休み

となっており、自分のライフスタイルに営業時間が合うかどうかは入会を検討する上でポイントになるところでもあります。

カーブスの料金

カーブスの入会金は16,500円ですが、お店によってはキャンペーン中に限りタダになるところや、半額になるところもあります。

最初の入会金だけで、年会費はかかりません

ジムを利用する場合は、2つのコースが用意されており、それぞれ月会費制で何度通っても以下の料金で利用できます。

定期コース月額7,370円
ジム12ヵ月お得コース月額6,270円

通えば通うほどにお得になるシステムです。

ただし、12ヵ月お得コースは一年間通うことが絶対条件のプランで、仮に一年以内に解約した場合、違約金がかかるので注意しましょう。

他にも、ジムを利用せず、家でエクササイズする「おうちプラン」というコースもあります。

ジムと併用することもできますし、単独での利用もでき、キャンペーン中であればエクササイズに使う道具がタダでついてくるようです。

ジム併用のWコース月額8,800円
おうちカーブスのみのコース月額5,750円
おうちカーブス12ヵ月お得コース月額4,620円

この場合も12ヵ月コースは、途中解約で違約金が発生するので注意してくださいね。

カーブスの運動内容

カーブスに通う人の平均年齢はなんと53歳

カーブスは、創業者の母が生活習慣病で亡くなったことがきっかけで誕生し、母のような女性が通いやすいジムを目指したようです。

そのため運動内容は年齢層が若干高めでも、運動初心者でも無理なくこなせるよう、ハードな運動プログラムは組んでいません。

現在はマシンを使って30分運動する「お店プラン」と、自宅にいながら1日6分から始める「おうちプラン」が用意されています。

お店プラン

カーブスのお店プランでは、30分の間に効率良く脂肪が燃焼できるプログラムになっています。

30秒の筋トレと30秒のインターバル、30秒の有酸素運動と30秒のインターバルといったように交互に筋トレと有酸素運動を繰り返すこと2周。

最後にストレッチをしてトータル30分の運動が終了する流れです。

筋トレに使用するマシンは、動かすスピードによって負荷が調節される油圧式なので、体力の有無に関係なくトレーニングが行えます。

カーブスで使用する筋トレマシンは、上半身・下半身・体幹の3つに分類され、30分の間に全部で12種類のマシンを使用。

有酸素運動はマシンを使わず、ステップボードと呼ばれる板の上を歩いて行う運動になっています。

【上半身を鍛えるマシンと期待できる効果】

マシン名運動内容鍛えられる筋肉と期待できる効果
チェスト・バック背もたれについたまま、グリップを前に動かして、背もたれと肘が垂直になるように戻す。・鍛えられる筋肉:大胸筋・広背筋・菱形筋
・効果:バストアップ
ショルダープレス両脇をしめたまま、グリップは肘を伸ばしきる直前まで持ち上げて元に戻す。・鍛えられる筋肉:角筋・僧帽筋・広背筋
・効果:肩こり解消
バイセップ・トライセップ座って胸をパッドに当てた状態で、肘と脇をパッドから離さないよう両手を交互に上げ下げする。・鍛えられる筋肉:上腕二頭筋・上腕三頭筋
・効果:二の腕シェイプ
ペック・デック背もたれにもたれた状態で、肘から手首を使って肩より少し手前の位置まで開いて戻す。・鍛えられる筋肉:大胸筋・広背筋・菱形筋・僧帽筋
・効果:バストアップ・背筋まっすぐ

【下半身を鍛えるマシンと期待できる効果】

マシン名運動内容鍛えられる筋肉と
期待できる効果
レッグエクステンション/レッグカール背もたれにもたれた状態で、足首に力を入れずに膝を伸ばしきる直前まで足を上げて戻す。・鍛えられる筋肉:大腿四頭筋・ハムストリングス
・効果:太ももシェイプ
スクワット立位の状態でお尻を後ろに突き出しながら、膝はつま先が出る位置までしゃがみ、まっすぐ立ち上がる。・鍛えられる筋肉:大腿四頭筋・腸腰筋・ハムストリングス・大殿筋
・効果:ヒップアップ・太ももシェイプ
ヒップ・アブダクター/アダクター背もたれにもたれた状態で座り、足を50~60°まで左右に開いて戻す。・鍛えられる筋肉:内転筋群・外転筋群
・効果:太ももシェイプ
レッグ・プレス背もたれに持たれた状態で、膝が伸びきる手前まで押し出して戻す。・鍛えられる筋肉:大腿四頭筋・腸腰筋・ハムストリングス・大殿筋
・効果:太ももシェイプ
グルート立位の状態で肘をパッドにつけ、後ろのパッドを足で膝が伸びきる手前まで蹴って戻す。・鍛えられる筋肉:大腿四頭筋・腸腰筋・ハムストリングス・大殿筋
・効果:ヒップアップ・太ももシェイプ

【体幹を鍛えられるマシンと期待できる効果】

マシン名運動内容鍛えられる筋肉と
期待できる効果
アブ・バック息を吐きながらおへその上辺りから足の付け根にくっつけるように体を丸め、息を吸いながら背もたれにつく直前までグリップを引き上げる。・鍛えられる筋肉:腹直筋・脊柱起立筋
・効果:お腹シェイプ・背筋まっすぐ
オブリーク座ってパッドを足で挟んで体を固定し、軸がずれないように意識しながらグリップを握った状態で10時~2時の間で回転させる。・鍛えられる筋肉:外腹斜筋・内腹斜筋
・効果:脇腹シェイプ
ラテラル・リフト立位の状態で膝を曲げないようにグリップを引き上げ、上半身を傾ける動きを左右繰り返す。・鍛えられる筋肉:外腹斜筋・内腹斜筋・腰方形筋
・効果:脇腹シェイプ

おうちプラン

バスマット一枚分の広さがあればできる運動内容になっており、

  • 美ボール
  • 美マット
  • 美ベルト

の3つの道具を使ったエクササイズを、トレーナーがオンラインでサポートしてくれます。

例えば、美ボールを足に挟んで座り、美バンドを腕にかけて広げて戻すといった運動で、背中美人を目指すといった内容です。

他にも道具を使った様々なエクササイズがあり、1日6分の運動で脂肪燃焼効果が得られるというプログラムになっています。

カーブスで期待できるダイエット効果

カーブスのジムでは、たった30分の運動の中に、筋トレと有酸素運動を交互に行ってストレッチで仕上げるサーキットトレーニングという独自のプログラムを組んでいます。

最後にオリジナルストレッチを加えることで、筋力トレーニング効果が約20%もアップするという画期的なメソッド。

油圧式のマシンにより、自分の力加減で負荷がかかるため無理なく筋トレがこなせる上に、効率よく脂肪燃焼ができます。

その効果は、ウォーキングの3倍とも言われるほど。

個人差はあるものの、だいたい3ヵ月で体が引き締まった感覚や体重の変化を実感できるそうです。

編集部

編集部

運動を続けることで筋肉量もアップして代謝が上がり、太りにくい体に繋がります。

カーブスの悪い口コミ

CMなどでは良い部分ばかりが目に止まりますが、実際のところどうなのでしょうか?

本当のところを探るべく、

  • 勧誘
  • トレーナー
  • 設備
  • ダイエット効果
  • 料金

に関する悪い口コミから紹介します。

カーブスの勧誘に関する悪い口コミ

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会員紹介とプロテイン売りつけがすごい

運動不足の為、入会したけど異様な雰囲気でした!常連の高齢者はお喋り(自慢)ばかりだし、スタッフも注意しません。

しばらくするとプロテイン勉強会とか言って試飲させられ、しつこく勧誘されました。

友達紹介してくれって名前まで聞かれ、電話かかってきて『〇〇さんに勧めてくれましたか?』だって!営業じゃあるまいしゾッとして翌月退会しました。退会するのも大変でした!

退会後も留守電に何回か入っていたけどそんなに会員ほしいのかね!

引用元:みん評

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勧誘

カーブスで運動できて良くて通っている私ですが、5回無料体験というので、気軽に声かけて下さいと言われ、友達を連れて行ったら、体験をする前から、入会の話をされて、今決めないと割引がきかないなどという話をされて、友達は困ってしまいました。

5回体験してからでも考えても良いと思うのに、不信感で気持ち良く体験する事ができなくなりました。5回チケットって意味あるの?って、大事な友達を連れて行ってるのに、私がカーブスの勧誘を手伝ってるみたいで、私の立場も悪くなるし、友達との関係も悪くなるし、カーブスの運動はとても良いのに、それを教えてあげれなくなります。こんな事されるなら、もう誰も紹介できません。

引用元:みん評

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タンパク質講座

先週、タンパク質講座いうものがあり、有名な先生がより良いタンパク質の摂り方をアドバイスしてくれるということでした。

参加したところ、大学の先生が話をしているビデオを見せられたあと、コーチが説明書?みたいなものを読み上げ、その後プロテインの試飲という流れでした。

試飲後、三種類のうちどれが良かったですか?と聞かれたので一つ答えると、なぜか定期購入の手続きに。

講座の予約もこちらの意思を無視し予約。試飲後、有無を言わさず購入させるひどい手段。(商品代は月会費と同じ支払いでいいですねと)

入会時に感じた違和感は当たっていたのかも。

引用元:みん評

体験で行ったにもかかわらず、既に入会するような口ぶりで強引に勧誘してくる店舗もあるようです。

また、入会した後は友達を紹介するようにしつこく言われたり、タンパク質講座が開かれてそこでプロテインを押し売りのように勧めてきたりと、勧誘に対する不快感は多くの人が感じています。

初めから入会する気でいくなら問題ありませんが、検討で行く場合は必ず勧誘にあうことを頭においていきましょう。

カーブスのトレーナーに関する悪い口コミ

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上から目線

スタッフが若いということもあり上から目線で指導されると不愉快です。

何よりクラブに、行くと「おかえりなさい」帰りは「いってらっしゃ~い」って私の家ではありません。そんな掛け声いりません。で直ぐに辞めました。

引用元:みん評

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コーチの体型とダイエット

カーブスのコーチの中でもしっかりとした知識を持ったコーチもいれば、そうでない人もいます。すごくばらつきがあると思っています。同じ質問をしてもコーチによって違う答えの時もあります。

ただ、そういう事って他のフィットネスジムでもあります。

もっと高額のパーソナルトレーナーの下で指導してもらうなら、その点での解消は出来るかも知れませんが、そこまではお金をかけられないので、自分でも知識を取り入れながら、コーチとの会話によって、どのコーチが一番知識を持っているかを自分の中で選り分けて、できるだけしっかりしたコーチと話をするようにすることでストレスを軽減しています。

引用元:みん評

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続けていれば効果はある!もう少し従業員の研修をしてほしい。。。

人手不足なのでしょうが、ベテランの会員の方に、上から目線で指導したり、年配の方に、子供に話しかけるような口調の方もいて、不愉快なことがあります。以前は新人の従業員の方も、丁寧な方が多かったように感じるので、従業員教育がぞんざいになっているのかな、と残念に思います。

引用元:みん評

若いトレーナーが多いのに対して、通う人の年齢層は高いため、口調や対応が気に入らないということがあるようです。

高齢者と話すかのように幼稚なしゃべりだったり、上から目線で話してこられるとイライラが募るかもしれません。

知識が豊富な人からこっちも知っているような浅い知識を伝えてくる人もおり、トレーナーの質を見極めることが必要です。

カーブスの設備に関する悪い口コミ

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大手ジムには劣る

同じ週1回なら、フィットネスクラブのほうがプログラムも豊富だし、ミッチリ気が済むまでいろんな運動ができるし、シャワーもジャグジーもあるし(※カーブスはシャワー無し、コインロッカーも無し。荷物は棚に入れる)フィットネスクラブのほうが絶対にやりがいがあると思いますよ!

引用元:Yahoo!知恵袋

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設備は簡素化

シャワー室はないです。スポーツ施設のような鍵がついたロッカーはありません。簡単なロッカーで荷物や靴を置くところはあります。カーテンがついた更衣室はあります。

引用元:Yahoo!知恵袋

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最悪のジム。入会を検討中の人、絶対やめた方がいい。

コロナ禍なのに、とにかく衛生面が最悪。換気も不十分だし、狭い空間にビッチリとマシーンが詰め込まれていて、凄い密。30秒ごとに強制的に次のマシーンに移るので、前の人が使った汗まみれのマシーンを使わなくてはならず、いつコロナにかかってもおかしくない状態。

引用元:みん評

カーブスは、シャワー室もなければ、しっかりしたロッカーが用意されているわけではなく、簡素な設備になっています。

汗をかいた時のために、汗拭きシートは準備しておくと良いでしょう。

with コロナの時代に、マシンを共有するのであれば、一回使用するごとにマシンの消毒をしたり、間隔をあけるのは必須ですが、その対策は行なわれていない店舗もあるようです。

カーブスのダイエット効果に関する悪い口コミ

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痩せません

カーブスとの付き合いも長いです。5年以上になりますが、痩せません。しかし体力は、つきますよ。体重も減らない、他の方法で、数キロ減ったぐらいです。10年以上のメンバーさんも痩せないよ、とただ毎日通ってるそうです。ストレス発散には、なるようです。私も思います。

引用元:みん評

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痩せはしません

約3年半、週3回市川大野店に通っていましたが全く痩せませんでした。

月一回ある体力筋力チェックも最初の頃とほとんど変化無し。

その割に他の人を紹介するようしつこく言われます。

私の場合すぐ近所に店舗があり、やらないよりはマシ程度で続けていましたが…。

引用元:みん評

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3年間通って痩せなかった

仕事を辞めて時間があったので、痩せたいと思い体験に行きました。その場で入会(皆さん言っているように断れる雰囲気ではなかった。)

体重は少しずつ増えていきました。コーチには、筋肉がついたからですよと言われました。

毎月の計測、その後に渡される勧誘のチケット、幼稚園児みたいな、拍手、プロテインの勧誘…。(試しに色々勧められ飲みましたが、吐きそうになり、プロテインは買いませんでした。)

引用元:みん評

カーブスだけで痩せようとするのは無理があるようです。

カーブスの運動は筋トレと有酸素運動を繰り返し、30分で完結するわけですが、脂肪を燃焼するには20~40分の有酸素運動が必要と言われています。

そう考えると、カーブスでは有酸素運動を30秒×数回なので足りないことが分かります。

筋力アップや健康のためであれば、カーブスのみでも良いかもしれまんが、ダイエットとなると、もっと長く運動を続けたり、食事内容の見直しも必要です。

カーブスの料金に対する悪い口コミ

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大手ジムと料金は変わらない

サーキットトレーニングのジムは毎日同じことの繰り返しなので飽きやすいのが難点。あと営業時間がビミョーに短いのと、会費がジムのデイタイム会員なみにお高いわりに1日30分しかトレーニングできない。

引用元:Yahoo!知恵袋

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入会金無料はない!と言っていたのに

入会金が半額という文句につられて入会しましたが、すぐに無料キャンペーンが始まりました。ショックです。そのうえ2週間無料体験後に入会を判断すればいいのかと思っていましたら、即入会しなければ入会金は半額にならないとのこと。会費も12ヵ月継続する契約をしないと割り引いてくれないと言われ、全部言われたとおりの契約を結ばれてしまいました。

引用元:みん評

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いい商売してるわ!

カーブスから会員あての勧誘で体験後入会したのに

・入会金8,250円 (50%オフだとか) 高…!!

※【ネットでは体験 0円+入会金0円中だった】

・体験後は日割り計算 (自分は3,900円位支払)

・月掛7,370円

・プロテイン5,092円

2 、3ヶ月強の入会で 39,000円程支払った。

3ヶ月後位に会員からの紹介、勧誘が組み込まれているようだし、3カ月過ぎた頃にはプライベートプロテインの勧誘。

身体を動かしたい人の為よりは商売重視。中々辞められない運営の中、さっさと退会した。

即、他のジムに入会。休みは週一日、9:00から22:00まで、色んなプログラムとインストラクターもいて、やりたい時に自由に出来、入会金も3,000円と三分の一に近く、月掛も6,600円と変わらない会費だ!引用元:みん評

カーブスの月会費は、大手フィットネスクラブとさほど変わらないものの、一回の利用時間が30分と限られていることを考えると割高かもしれません。

無料体験期間が設定されていると、その期間体験した後に入会を判断すると多くの人は思いますが、カーブスでは体験当日に決めなければならないようです。

この対応に焦って入会してしまいがちですが、無料体験期間は一時ではなく定期的に行なわれているので、決められない場合は一度見送ってみるもの一つです。

口車に乗せられて言われるがままに契約するのではなく、疑問に思ったところはどんどん質問して不安を払拭しましょう。

カーブスの良い口コミ

カーブスは悪い口コミばかりではありません。

悪い口コミと同じ観点で、

  • 勧誘
  • トレーナー
  • 設備
  • ダイエット効果
  • 料金

に関する良い口コミを紹介します。

カーブスの勧誘に関する良い口コミ

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楽しんでます

口コミ見て、悪くかかれていて不安になりました。でも、今はスタッフの方も明るいですし、食事の事とかアドバイスしてくださいますので、楽しんで運動しています。勧誘はありますけど、しつこくないです。

引用元:みん評

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自分次第!

プロテインやお友達紹介なども、スタッフも仕事だから仕方ない仕方ない!

私は、説明を言われても 友達がやりたい!って言われなければ無理には勧められないから、会話の中で興味を持ってくれたら話たりするくらいにしますと言い切っています!

毎月聞かれるけど、なかなかいないですねータイミング合えば!と言ってます(^O^) でも、スタッフさんが、それで嫌な態度になる事も無いから、そんなに気にしてませんが気にする人は合わないですね。

引用元:みん評

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気に入って通ってます

紹介して!やプロテイン買いませんか?などの勧誘は今は全くありません。入会した当時は、誰か筋トレ必要だなって人、周りにいませんか?って1~2回聞かれたけど、私の周りの人はみんなジムに通ってるので、誘えそうな人はいません。と断ってからは、紹介してとは言われなくなりました。プロテインは一度試飲させられて、クソまずい!えづいてまうは!こんなん飲めませんよ!ってハッキリ言うてからは全く勧誘されません。

引用元:みん評

どのカーブスでも友達の紹介やプロテインを勧めてくるので、一度は絶対に遭遇するものと心づもりをしていたほうが良いでしょう。

店舗によりますが、しつこい勧誘をしてこないところもあります。

もし、勧誘をされたとしても、トレーナーを諦めさせるくらいのはっきりとした自分の意思を伝えることが大切です。

カーブスのトレーナーに関する良い口コミ

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内容もコーチもGOOD

30分なので運動が苦手な人でも無理なく続けやすい内容だと思います。体験ではマシンを一周しただけで筋肉痛になるありさまでしたが、会社帰りと土曜日の週2、3回通ううちに、体力がついてきて運動後は体が軽く感じられるようになりました。コーチも、もちろん個人的に合う合わないはありますが、全体的に明るく、よくしてくださいます。大げさに褒めてくれるので、悪い気はしないです。

引用元:みん評

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ニャンパスー

私はカーブス通いはじめて、6年になります。

スタッフさんは、みんな優しいです。話聞いてくれたり毎日体調気にしてくれたり、体調くずさないとき以外はほぼ毎日カーブス行ってます。すごく楽しいです。

マシンの時いつも褒めてくれます。前よりもかなり上手うまくできてるよと自信ついてきます。前の私はこれもだめ、あー何もできない。何やっても無理と考えてしまうけど、今はこうしたいとかやってみたいがんばると言う自信ついてきたと思います。カーブスは成長する場所です。私はカーブス大好きです。

引用元:みん評

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あたりはずれ?

私は、カーブスに通いはじめ今年で12年目になります。

私が通っている店舗のスタッフは皆さん良い人達で、マシンの扱いだけでなくストレッチのやり方など丁寧に教えてくれます。

カーブスに関していろんな話しを聞きますが、私は凄く恵まれた環境にいると実感しています。

引用元:みん評

カーブスのトレーナーの質は、店舗によって大きく異なります。

口コミの良い店舗では、丁寧な指導やモチベーションを上げるための声かけなど積極的に行なっている様子。

良いトレーナーがいるカーブスでは、通う人も長期に続けている傾向があり、通うことが楽しみになっているようです。

カーブスの設備に関する良い口コミ

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コロナ対策

対策をしっかり考えてくださっていて、安心して運動できました。換気のため窓を数か所開けたり、マシーンの間隔をあけたり、定期的にマシーンの消毒も行なってくれています。

引用元:みん評

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マシン操作が簡単

元々、大型フィットネスに通っていたのですが、マシンの付加を自分で決めないといけないし、マシンの使い方が良くわからず、結局怪我をしてしまい、そのフィットネスジムにあったプールを使用し始めましたが、水着に着替えるのが面倒くさくなり退会。カーブスは30分で済むし、マシンも簡単で怪我をしないのでカーブスにしました。

引用元:ダイエットカフェ

コロナ対策をしっかり行っている店舗もあり、そういったところは通うほうも安心ですね。

体験で行った際には、どのような対策をしているのか確認すると良いでしょう。

また、大手のジムではマシンの使い方が複雑だったり、自己流だと重量の調整などが難しかったりしますが、カーブスはマシンの使い方はシンプルで、重量の調整もいりません。

30分の運動なので汗だくになることもほとんどないと考えると、シャワー室などは不要で、最低限の設備でも十分だと言えるでしょう。

カーブスのダイエット効果に関する良い口コミ

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1カ月続けた結果

入会してまだ1カ月ばかりですが、食事とプロテインを意識して週5日通い続けた今現在。

下半身と二の腕に、徐々に筋肉がついてきたのか引き締まってきれいなラインになってきました!

ウエストも-2cmの結果に、継続していく意欲がさらに湧いてきました!

入会して本当に良かった(泣)

引用元:みん評

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お腹周りが痩せた

今日はカーブス計測日でした。お腹周りマイナス6.2cm!

嬉しい~。下腹って基本的に頑張っても落ちない箇所だったから、カーブス凄い!

カーブスにはお腹周りを強化してくれるマシンが3種類あって、やっぱりその効果なのかな。

体重あまり変わってないけど、これからこれから。見た目にも変化でてくるといいな。

引用元:Instagram

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目標達成

カーブス計測日。5kgの減量達成!!

毎日毎日嫌ってほどキャベツと卵食べた。たまに心が折れそうになるけど、仕事の日はまだ低糖質弁当頑張るぞ!

引用元:Instagram

ハードなトレーニングのように即効性はありませんが、カーブスの運動を根気よく続けることで効果が得られた人は多いようです。

ダイエットに成功した人の口コミでは、カーブスと併せて、自ら糖質制限をしたり、摂取カロリーを制限したり、タンパク質を積極的に摂取しています。

ダイエットには運動と食事を意識することが大切ですね。

カーブスの料金に対する良い口コミ

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パーソナルトレーニングだと思えば安い

シャワーがなく月謝が5,900円で高いと言う人もいますが、毎回インストラクターのコーチ料込みなので全然安いと思います。他のスポーツジムで筋トレをやるとなれば教えてもらうために毎回パーソナル料を払わなきゃいけないですし、自己流でやってもそれこそ効果なんてないと思います。

もちろん月に1〜4回しか行かない、と言う人からすれば高いとは思いますけど。

引用元:ダイエットカフェ

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カーブスの中でもっとも安い「おうちカーブス」

コロナになってから、カーブスもネットを繋いでおうちカーブスもはじめました。

おうちカーブスは利用したことないのでわかりませんが、店舗に通うよりも、料金は安いと思います。

家でストレッチや筋トレもいいですよ。

引用元:みん評

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設備や内容に見合った料金

費用的なことを言えば、まあ、安くはないかもですね。

でも、月に10回行けば1回600円ですし、そんなものかもとも思います。

シャワーやロッカーがないのに高すぎる!という意見もどこぞで見ましたが、そんなもの使う暇がないから30分でおわるカーブスを選んだわけで。

シャワーなんてする暇があるんなら初めから普通のジム行きますし。

引用元:Yahoo!知恵袋

大手ジムと同じくらいの月会費でありながら、カーブスの設備は簡素なので、費用対効果が悪いように思います。

しかし、カーブスは、セミパーソナルスタイルでいつでもトレーナーがついてくれる環境です。

パーソナルジムなら月額10万円以上が一般的ですし、大手ジムでパーソナルトレーニングを受けようとすると1回30分でも3,000円以上します。

そう考えると、月に何回でもパーソナルトレーニングの別途料金を払わずに済むと思えば、お得感がありますね。

カーブスの口コミ・評判のまとめ

カーブスの悪い口コミと良い口コミをまとめました。

悪い口コミまとめ
  • 体験当日に入会を迫られ、勧誘がしつこい
  • たんぱく質講座が開催され、プロテインを押し売りしてくる
  • 「友達を紹介して」としつこく言われる
  • トレーナーが馴れなれしい
  • 年配の人は年寄り扱いされたような気分になる
  • シャワー室がなく、簡易ロッカーやカーテンで仕切られた着替えルームで簡素な設備
  • 店舗によってはコロナ対策が不十分
  • カーブスだけではダイエット効果は低い
  • 大手ジムと変わらない月会費なのに設備のクオリティは低く、30分しか利用できない
良い口コミまとめ
  • プロテインの勧誘や友達紹介もあるが断れる環境
  • トレーナーが応援してくれるから頑張れる
  • 指導が丁寧
  • カーブスでの運動と食事でダイエットに成功した
  • コロナ対策がきちんとしている
  • 毎回パーソナルトレーニングを受けられると考えると月会費は安い
  • 運動内容と時間が自分には合っている
  • 気軽に行ってサクッと帰れるところが良い

勧誘やトレーナーの対応、コロナ対策は、店舗によるところが大きいでしょう。

また、気軽に立ち寄って運動して帰るという流れにおいて、シャワー室やきちんとした着替えルームまで求めるのか否かは人によります。

設備面と使用時間だけを見ると割高に思いますが、パーソナルトレーニングを毎回受けられると考えると割安です。

悪い口コミと良い口コミは、表裏一体であり、個人の捉え方と店舗による当たり外れが見受けられました。

カーブスのプロテインや勧誘を上手に断るには?

悪い口コミにもあるように、カーブスは勧誘の押しが強く、プロテインの購入も勧めてくるようです。

店舗やスタッフにもよりますが、強引な勧誘や押し売りはされて良い気分はしませんよね。

そもそもそこまで押されるカーブスのプロテインはどんなものなのか、摂るメリットはあるのかを解説します。

万が一、プロテインの購入や勧誘があった場合、自分には必要ないと思った時の上手な断り方も紹介するので、対策として覚えておいてくださいね。

カーブスのプロテインについて

カーブスのプロテインは、女性向けに独自開発した「スーパープロテイン」「スーパープロテインプレミアム」という商品があります。

プロテインとはタンパク質のことを意味し、カーブスのプロテインにはどちらも吸収率が良いホエイという牛乳由来のプロテインを使用。

そのほか、8種類のビタミンとカルシウムが配合されています。

両者の違いは、価格と味の種類、配合されている栄養素がプレミアムのほうが豊富で、目的に応じて味を選べるという点です。

【スーパープロテイン】

価格1回のみの購入:6,326円
毎月1袋定期便コース:5,297円
2ヵ月に1回2袋定期便コース:5,092円
レモン味、ブルーベリー味、グリーンアップル味、ココア味、ミルクティー味

【スーパープロテインプレミアム】

価格1回のみの購入:7,355円
月1袋定期便コース:6,326円
2ヵ月に1回2袋定期便コース:6,121円
さわやか梅味:グルコサミン配合(骨の健康)
濃厚ブルーベリー味:ブルーベリーポリフェノール配合(目の健康)
さわやか青汁味:食物繊維や乳酸菌配合(腸内環境改善)

味はどれも癖がなくて飲みやすく仕上がっているようで、種類が豊富なので飽きずに飲めるのは良いですね。

カーブスでは試飲させてくれる店舗が多く、購入したのは良いけど、まずくて飲まなかったという失敗は避けられそうです。

プロテインを摂るメリット

カーブスに限ったことではなく、パーソナルジムでも大型ジムでもプロテインは運動後のマストアイテムとして、トレーナーに飲むよう勧められることがあります。

ジムによってはプロテインバーという一角が存在するほど。

その理由は、運動する上でプロテインは欠かせない存在だからです。

運動後の体は大量のエネルギーや栄養素を消費し、筋肉細胞は傷ついている状態であり、それを効率良く修復できるのがプロテインなのです。

運動後45分以内にプロテインを摂取すると、どんどん体に吸収されて筋肉を最も形成できるとも言われています。

筋肉がつけば、同じ体重でも引き締まって見えるため、見た目が全く違います。

また、筋肉をつけるだけでなく、ダイエットにも役立つのがプロテインなのです。

プロテインを飲んだだけで痩せることはできませんが、ダイエットのために食事量を減らしているとどうしても栄養が不足するため、代謝が落ちてしまいます。

タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも配合されているプロテインを選んで、食事の置き換えをすればダイエット効果が期待できます。

脂肪を落としつつも、筋肉をキープして代謝アップを狙うためにもプロテインは効果的なのです。

プロテインや勧誘の上手な断り方

プロテインが良いことは分かっても、わざわざカーブスのプロテインじゃなくても、市販のものでも十分!という人やプロテインまでは求めていないという人、金銭的にキツイという人もいるでしょう。

その時は、お茶を濁す感じではなく、はっきりと断れば大丈夫です!

断り方のパターンとしては、

  • 金銭的に難しい
  • 他のプロテインを飲んでいて気に入っているから止めたくない
  • 牛乳を飲むと調子が悪くなるから飲めない
  • 必要だと感じたら自分から注文する

といった感じで、角がたたないようにすると良いでしょう。

意思表示をしっかりして、隙を与えないことが上手な断り方のポイントです。

また、プロテインだけでなく、入会するか迷っている時に強引に勧誘されても困りますよね。

友達を勧誘するように言われることもあるようで、下手すると自分の人間関係にヒビが入ってしまう可能性があります。

勧誘にあった時の断り方のパターンとしては、

  • 他のジムと比較したい
  • 自分には合わないと感じた
  • 友達は別のジムに通っている
  • 友達にカーブスに通っていることを知られたくない
  • 近隣に友達がいない

などのように、嘘も方便で自分のNO!という意思をしっかり伝えましょう。

カーブスに毎日通うのはダメ?

カーブスはどれだけ通っても月会費が変わらないので、たくさん通った方がお得感がありますが、毎日はおすすめできません。

というのも、筋トレにより筋肉細胞が傷つけられるため、筋肉を休息させる必要があります。

この休息している間こそが、強い筋肉を作っていくのです。

タンパク質はもちろんのこと、エネルギー源となる食事で筋肉を修復する栄養を取り入れてから、トレーニング後の休憩や睡眠中に分泌されるホルモンによって、筋肉は回復していきます。

筋肉が回復するまでの時間は24~48時間と言われ、これを待たずに筋トレを連日のように行なうと、筋肉細胞は傷つけられたままで、強くなりません。

その結果、せっかく筋トレをしているのに、体はいつまでたっても運動量に慣れないばかりか、筋肉痛だけがきつくなったり、全く効果が出ないということも…。

効果を出そうと欲張って毎日通わずに、一日おきを目安にしてくださいね。

カーブスがオススメの人

特徴や口コミなどから、カーブスがおすすめの人をまとめました。

  • 平日に通う時間的余裕がある人
  • 運動が苦手な人
  • ジム初心者の人
  • 女性のみのジムを求めている人
  • 自分一人で運動するのが不向きな人

カーブスは平日メインで営業しているため、平日の日中に時間を確保できる人なら通いやすいでしょう。

運動内容は年齢層が高くても不安のない内容で、たった30分で完結するため、運動が苦手な人ジム初心者にはおすすめです。

また、セミパーソナルスタイルなので、見てくれる人がいないと甘えが出て、ズルしてしまう人にはぴったり!

多くのジムは男性もいることがほとんどですが、カーブスはトレーナーも女性なので、男性と一緒なことに抵抗のある人には向いているジムだと言えます。

カーブスがオススメでない人

特徴や口コミなどから、カーブスがおすすめでない人をまとめました。

  • 土日や祝日をメインに通いたい人
  • ジム経験者
  • カーブスの運動量では物足りない人
  • 自分との戦いでもくもくとトレーニングしたい人

行きたい時に行けなければ、入会しても月会費が無駄になるので意味がありません。

カーブスの営業時間内に通える見通しがなければ、止めておいたほうが良いでしょう。

また、カーブスはたった30分の運動でも一定の効果が出る点がメリットではありますが、ジム経験者や運動能力が高い人には物足りなさを感じるかもしれません。

決められたメニューをこなすより、今日は腹筋メインにしようなどと、自分なりのメニューで目標設定してやりたい人には不向きです。

カーブス以外でおすすめはどこ?

ここまで読み進めて、カーブスはちょっと自分に合わないなと感じた人に、おすすめできる他のジムを紹介します。

TIPNESS(ティップネス )

編集部おすすめポイント
  • 最初の2ヵ月が月額3,300円で利用可能
  • レンタルがあるから忘れても安心
  • 24時間対応の店舗もあるから時間に縛られない

ティップネスは、筋力アップはもちろん、ヨガや格闘技、ダンスにプールと多彩なプログラムを用意しているジムです。

ジムエリアのみ24時間開放しているティップネスなら、行きたい時にいつでもトレーニングできます。

ジムだけでなく、スタジオのレッスンやプールもあるので、自分のコンディションや時間帯に合わせて参加でき、飽きずに楽しく続けられます。

入会後最初の2ヵ月は月会費が3,300円とお得になっており、とりあえず続くのか不安な人も安心して始められる料金設定です。

万が一、ジムセットを忘れてもレンタルできるので、意気込んで行ったのにできなかった…という失敗がありません。

項目内容詳細
月額登録料:5,500円
入会月・翌月:3,300円
◇モーニング会員
(平日始業~10:00)
:6,050円~
◇フレックス会員
(月4回いつでも利用可)
:6,820円~
◇アフター&ホリディ会員
(平日夜・土・日・祝日利用可)
:8,030円~
◇レギュラー会員
(いつでも何回でも利用可)
:9,900円~
※料金は店舗によって異なり、最低料金を表示

《ティップネス24h》
◇レギュラー×セルフジム24
(24時間いつでも利用可)
:12,760円
◇アンダー30×セルフジム
(30歳以下・平日の12:00以降、土・日・祝日の終日とセルフジム時間利用可)
:9,570円
◇アフター7&ホリデイ×セルフジム24
(平日の19:00以降、土曜日・日曜日・祝日とセルフジム時間利用可)
:10,230円
◇アフター5×セルフジム24
(平日の17:00以降とセルフジム時間利用可)
:9,350円
◇セルフジム
(セルフジム時間のみ利用可)
※ティップネス24hは店舗によって料金が異なり、表記は吉祥寺店を参考
営業時間平日:9:30~23:00
土曜:9:30~22:00
日曜:9:30~20:00
祝日:9:30~20:00
ジムエリア:24時間
定休日週1回平日(店舗によって異なる)、年末年始、メンテナンス休館
無料体験あり

ホットヨガロイブ

編集部おすすめポイント
  • ヨガだからプロテインを勧められる心配なし
  • ホットヨガでも有酸素運動と筋トレ効果が得られる
  • 女性専用だから安心

ホットヨガロイブは、ジムではありませんが、ジムに通っているのと同じくらい有酸素運動と筋トレ効果が得られ、ジム特有のプロテインの勧誘に負けそうな人にはおすすめです。

基本に体のバランスを整えるクラス、ダイエットクラスもあり、慣れてきた人にはステップアップクラスも用意されています。

ホットヨガは蒸し暑いと感じる室温38℃、湿度65%の中で行ない、大量の汗をかきながら体をほぐしていくことで、代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できます。

ヨガはゆっくりした動きですが、深い呼吸とともにインナーマッスルが鍛えられるので、有酸素運動をしながら筋トレをしているような感覚。

女性専用なので、どんなに汗だくでも周りの視線は気になりません。

項目内容詳細
月額入会金:1,100円
◇月4回会員(フルタイム)
:8,470円~10,890円
◇デイタイム会員1ヵ月通い放題
(15時スタートのレッスンまで)
:8,448円~14,300円
◇フルタイム会員1ヵ月通い放題(フルタイム)
:10,483円~16,500円
※店舗によって異なる
営業時間平日:10:00~22:00
土・日・祝:10:00~19:30
定休日月曜日
無料体験あり

まとめ

今回の記事をまとめると、以下の通りです。

  • カーブスは運動が苦手なジム初心者向き
  • カーブスだけで痩せるのは難しい
  • カーブスは店舗によってトレーナーの質が異なる
  • 設備は簡易的でも運動量を考えると不都合はない
  • セミパーソナルスタイルでも月会費は一定
  • 勧誘やプロテインの押し売りは、必要がなければ自分の意思を伝えて断る
  • 毎日通うよりも一日おきの方が効果的

カーブスの運動は、30分のサーキット運動を繰り返すだけなので、ハードワークを求める人には物足りなさを感じるかもしれません。

また、通っている年齢層も高いことから、若者世代には疎外感を感じてしまうことも。

しかし、生活圏内で頻繁に見つけられるほど全国に浸透しているカーブスは、営業時間とライフスタイルが合えば通いやすいジムと言えるでしょう。

30分の運動でも続けることで体が引き締まったり、食事内容も見直して体重が減ったりと、目に見える結果が出る人もいるので一定の効果があるもの事実。

ちなみに、勧誘やプロテインの押し売りはあると頭においておきましょう。

断る場合は自分の意思をしっかり示せば大丈夫です!

カーブスには長所・短所がありますが、気になる人はまずは体験から一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。

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