190kcalでしっかり満たされる！「セブン」の低カロリー痩せサンド

girlswalker編集部

2021年02月22日 (月)

girlswalker編集部が、独断と偏見で読者の方に推したい物を紹介する「編集部勝手にイチオシ」。

今回も趣味がダイエットの編集Sが、いま、コンビニで買って欲しい「痩せサンドイッチ」を推薦します。

ダイエット中でもサンドイッチが食べたい！

そんな日にオススメなのが、セブン-イレブンで販売中の「たっぷりトマトと野菜のサンド 320円（税抜）」。

具材がぎゅうぎゅうに入っているのに、カロリーは190kcal。200kcal以下ならおにぎり1個と同じくらいですよね♪

低カロリーですが、タンパク質も8.5g摂ることができます。そのほかの栄養素は、脂質：7.1g、糖質：21.6g、食物繊維：2.9g、食塩相当量：1.3g（すべて推定値）。

全粒粉入りの生地は、ふんわりしっとりしていてさすがのクオリティ！　普通の食パンが好きな方でも十分満足できるのではないでしょうか。

挟んである具材は、トマトを主役にポークハムにゆで卵、レタスなどが集結。シャキシャキしたレタス、みずみずしいトマトに舌鼓。

味付けはコブソースです。そのため、後味はなかなかメキシカン。カラシやブラックペッパーも使用されているので、程よくスパイシーでした。

具材がたっぷり入っているため崩れやすいので、忙しいときのワンハンドグルメには向いていないかもしれません。

でも、サンドイッチに集中して食べることで、ご飯時間を丁寧に過ごすことができるので、結果、満足度アップ！

サラダを食べる気分じゃないけど野菜が食べたいときに重宝しそうなサンドイッチでした。

販売地域は、北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、島根県、広島県、山口県と広範囲なので、該当地域にお住まいの方は楽しんでみて。

編集S
10代の頃からダイエットに目覚める。『girlswalker』でビューティー担当となったことをきっかけに、さまざまな最新ダイエット企画を体験。そのおかげかダイエットが習慣化し、ゲーム感覚で楽しんでいる。筋トレに励みつつ、酒飲みのため、晩酌をやめる気は一切ない。むくみ・便秘体質。

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