-2.7kg＆腹筋ができたファスティング体験レポート！断食1か月後、さらなる減量に成功
girlswalker編集部
「ファスティングで今年最後のデトックス！断捨離がはかどりすぎた9日間をレポート」では、ファスティングの基本ルールや準備食の模様をご紹介しましたが、今回はついに本番！
断食3日間、回復食3日間の模様をレポートします。
目次
9日間のミネラルファスティングに挑戦！後編
ファスティング1日目、-1kg
開始時より-1kg。3日間のファスティングでは、「マナ酵素」を1日6～7回分けて飲みます。1日当たり320cc～330ccほど。これにプラスしてお水やノンカフェインの飲み物を2リットル以上は飲みます。
ファスティング中は、リラックスして過ごせるよう事前に入れていたマッサージへ。
全く動かないと筋肉が落ちてしまいそうなので、行きは1時間ほど歩いて行きました。昼過ぎになるとお腹がもちろん減ってきますが、水で割ったマナ酵素をこまめに飲み、凌ぎました。
この日に摂った水分の量は、酵素やルイボスティーも入れると約3リットル！ すでに肌がツヤっとしていて、顔がシュッとした気がします。
夜は頑張っているご褒美にリッチなLUSHの入浴剤を使用。のんびりと入浴でリラックスした後は、シートマスクも。
ここまでは完璧だったのですが、空腹すぎて眠れず、「私、なんで断食なんてYouTuberみたいなことしてるんだろう……」と後悔。
「今日が終わったらもう辞めちゃおう。そうだ！辞めちゃおう」と意気込んで、4:00頃眠りにつきました。
ファスティング2日目、-1.75kg
開始時より-1.75kg。朝起きると、もう1日頑張れるくらいモチベーションが回復していました。
だいぶ体が軽くなってきたので、会社まで約40分の道のりを歩いて出勤。家を出る前にマナ酵素80mlを完飲してしまったので、12:00頃、マナ酵素80mlを水で薄めた500mlサイズのペットボトルをランチ代わりに飲み干してしまいました。
比較的家に籠っていた昨日とは違い、外に出ると誘惑がいっぱい。隣の席からは、あの有名カップ焼きそばの香りが漂い、鋭くなっている嗅覚を刺激してきました。
こちらのお供は、ノンカフェインのお茶です。
家に帰ってからは、早めに寝てしまおうと21:00頃ベッドに入るも、まさかの0:00に目が覚めてしまい……。YouTubeで大食い動画を見ているとすっかり朝になっていて、少しだけまた寝ました。
ファスティング3日目、-2kg
開始時より-2kg。2kg変わるとお腹に縦線が入り、腹筋が割れてきました。久しぶりの体重に、思わず自分で自分に拍手。変わらず空腹で、お腹の音の大きさに驚きました。
そして衝撃だったのが、食べていないのに快便なこと。普段から便秘とは無縁なので、「え、どこから？ なぜ……？」と少し怖くなったほど。11:00頃からマナ酵素入りのお水を飲み始め、19:00には規定量を飲み終えました。
入浴後、洗顔をしていたら肌がキレイになったことに気づきました。普段は感じるザラっとした感覚がなくなってる……！ 心なしか毛穴、出来ていたニキビが小さくなった気がします。
この日も空腹のあまり2時間ほどで目が覚めてしまい、仕方がないので、回復食“スッキリ大根”の仕込みを済ませておくことに。大根を昆布をいれた出汁で煮込んでいると、あまりの美味しそうな香りにくらっとします。そもそも、大根はそこまで好きじゃない野菜なのですが、不思議。そしてまたしてもYouTubeで大食い動画を見ながら朝を迎えました。
回復食1日目、-2.05kg
開始時より-2.05kg。朝食を5:00から摂ることに。メニューは、スッキリ大根、マナ酵素30ml。久しぶりの塩分に喜びを覚えつつ、食べ始め序盤から「もういらないや」モードに。
お昼は、時間がなかったため、コンビニで動物性タンパク質が入っていないサラダに、サラダ豆をプラスしていただきました。大事に、30回以上しっかり噛み、いつもの3倍の時間を掛けて完食。ドレッシングはあまりよくないかな？と思い、少しだけ掛けて、残りはそのまま。豆の優しい甘さで十分美味しい！
夜は余っていた大根ときゅうりで作った酢の物、冷奴に納豆、サラダ豆をプラスしたサラダ、オートミールに無調整豆乳を入れて温めたものを食べました。タンパク質を意識したメニュー構成です。少量調味料も使い、味の変化を楽しみました。
回復食2日目、-2.25kg
開始時より-2.25kg。朝食は、トマトジュース、マナ酵素30ml。体が冷えていたので、ホットルイボスティーも飲み、積極的に水分を摂取しました。
お昼はバタバタしていたため、お惣菜のごぼうこんにゃくにギリシャヨーグルトを購入。ここでうっかり動物性タンパク質を摂っちゃいましたが……、まあいいでしょう！ 2日目にもなってくるとほぼほぼ日常。もう少しバランスよくしっかり食べた方が良いと思いますが、いつもの食生活が1日1食、夜がっつりタイプなので、スタイルは変えないことに。
ただ、それにしても夜食べすぎてしまいました。十六穀米、納豆2パック、サラダ、大根ときゅうりの酢の物、温奴。といってもここまでは良かったのですが、やらかしました……。ご褒美用に注文しておいたサラダチキンが届いてしまい、我慢できずに1つ……。
いつもより塩気を強く感じ、「体がピュアになっていたのに……」と猛省。
回復食3日目、-2.3kg
開始時より-2.3kg。結構食べてしまったので、増えているかと思いきや、わずかですが減少。便がしっかり出ているのもあると思います。
ランチミーティングの予定があったので、朝食はマナ酵素30mlで軽く。ランチでは、干物定食をいただきました。その後、お腹が痛くなってしまったので、ちょっと食べすぎてしまったのかもしれません……。またやっぱり1日1食くらいが体質に合っているようです。
夜は、温奴にキムチを乗せ、大根サラダ、オートミールに無調整豆乳を入れて温めたものと軽めに済ませました。
大好きなめぐりズムのお陰か、この日も熟睡できました。
断食でヘルシーになるのは体より心
ミネラルファスティング中、実はかなりの物を断捨離しました！ コート2着に家電2つ、ブランドバッグ2個、コスメたくさん、本などなど。
また、前々から修理したいと思っていたものを出したり、読みたかった本を読んだり、会いたかったけど連絡出来ていなかった友人と約束したり、有意義な9日間を過ごせたなと大満足。断食中って、体よりも心がヘルシーになっている気がします。
回復食3日目の翌日、体重は-2.7kg。
食べ始めることにより、便通もよくなるため、スッキリしたのを実感できました。その後、飲み会続きで、餃子、魚、焼き鳥、パスタ、ドーナツなどなど、かなりの量を食べていますが、1週間経った今、+1kgほどしか増えていません。
年内に「スッキリしたい！」と思っている方はぜひ挑戦してみてください。
昨年の体験レポートはこちら
