「あれ痩せた？」と言わせる！おこもりダイエットがはかどる最新置き換え3選

おうち時間が圧倒的に増えた2020年の春。外食が減って痩せるかと思いきや、家にいるとついつい食べ物を口に運んじゃいませんか……。1回1回のカロリーはそこまででも、塵も積もればなんとやら。

でも、いきなりダイエットモードに切り替えるのは難しい。そんなときは、まず1食置き換えからスタートしてみては？

オススメは、調整しやすい朝の置き換えですが、ライフスタイルに合わせて選んでみてもOK！

おうち時間で太った人へ！1食置き換えで肌見せの準備を

スムージーのサブスク「GREEN SPOON」

可愛すぎるパッケージが話題のスムージーのサブスクリプション「GREEN SPOON」。公式サイトで出来るオリジナルテストをすれば、肌の悩み、筋力アップ、飲酒多め、寝不足など、自分のライフスタイルに合った、パーソナルスムージーをチョイスしてくれます。

冷凍で届くため、保存料不使用。賞味期限も長いのでフードロス削減にも貢献できます。熱に弱い、ビタミンCやビタミンB群などの栄養素もしっかり摂取できるも高ポイント♡

今回飲んでみたのは、パリの街角を思わせるパッケージがスタイリッシュな「Muse」。さっぱりとしたアサイーバナナのフレーバーです。肌の悩み、野菜不足に悩んでいる方にイチオシなんだそう。

蓋を空けてみると、冷凍された紫キャベツやトマト、セロリなどがぎっしり。このカップに食材が浸るほどの水や牛乳、豆乳を揉みほぐしたら、持っているフードプロセッサーに入れ、スムージーに。作った後は、カップに戻して飲んでみました。

お水で作ってみたのですが、それでもかなりのボリューム！　スムージーというと物足りないイメージですが、完食までに30分掛かりました。もはや食べるスムージー。

温めてもよいそうで、その場合は耐熱容器に移して食べてくださいね。

価格は、「毎月8個BOX 7,200円（税抜）」「毎月12個BOX 10,500円（税抜）」「毎月20個BOX 16,800円（税抜）」の3種類です。

禁断の麺類をヘルシーに！「糖質0g麺」シリーズ

ダイエッターなら1度は食べたことがあるであろう、紀文の「糖質0g麺」シリーズ。さまざまな味がありますが、イチオシは今年3月に発売された新商品。味の展開が暑い季節にピッタリな3種類なんです。また、カップ付きで麺の水を切り、付属のタレを掛けるだけなので、とにかく楽。

トムヤムクンスープ麺だって糖質0g！SNSで話題のロカボシリーズから3つの味が新登場

甜麺醤を使用した、バランスの良い辛みが特長のジャージャー麺風のたれがついている、「糖質0g麺 ジャージャー麺風たれ付き  200円（希望小売価格・税抜）」。カロリーは、62kcal。

赤味噌系のカップ麺に似たしっかりとした味で、ちょっとジャンキーなものを食べたい気分のときにも打ってつけ。ギルティーフードを味わっているときの開放感を罪悪感なしで堪能できます。

アンチョビとにんにくが隠し味の、さわやかな味わいが特長のトマトソースがついた、「糖質0g麺 トマト風味ソース付き 200円（希望小売価格・税抜）」。カロリーは、驚きの46kcalです。

食べる前に電子レンジで温めるのですが、取り出した瞬間に「これは美味しい！」と確信する、匂いがします。本格的なトマトソースなので、パスタ好きさんも納得できるのでは？　少しカロリーONになってしまいますが、パルメザンチーズをトッピングしたらより楽しめます。

「糖質0g麺 トムヤムクンスープ付き 200円（税抜）」は、北海道～中部エリア限定販売。魚介類のエキス、魚醤、レモン果汁などで仕あげた、辛みと酸味が特長のトムヤムクンスープがついています。カロリーは、52kcal。

家でタイ風料理が食べられるだけで、テンションが上がります。酸味があり、ピリッと辛いスープは、まさに南国の味。好きな方はパクチーやもやしのトッピングがオススメです。

料理が億劫じゃない方は、市販の糖質0g麺単体を使ったヘルシーレシピに挑戦してみて。こちらの「糖質0g麺のトマトクリームパスタ風」は、253kcalと、上の3つよりカロリー高めですが、より満足度があがるはずです。

レシピはこちら
https://www.kibun.co.jp/recipes/24022

乳酸菌「B420」配合プロテイン！「ビオテイン B420」

体重よりも見た目重視、筋トレが好きという方は、「ビオテイン B420 12個入り 3,900円（税抜）」で置き換えチャレンジを。

いまプロテインがメジャーとなって、さまざまなプロテインがありますが、こちらが面白いのは、日本初（※1）となる、乳酸菌「B402」を配合されていること。善玉菌を補い、腸内フローラにアプローチ。また、7種のビタミン（※2）とコラーゲン、コエンザイムQ10などの美容成分配合で、たんぱく質以外も摂れるのが嬉しい♡

味は、薄めのヨーグルトドリンクのような感じ。夏は、冷たい牛乳や豆乳で割るとより美味しく飲めそうです。

気になるカロリーは、68.8kcal、たんぱく質量は、11.1gです。

現在チョコレート味も発売中！

ずっと続けられる、ヘルシーご飯を味方につけて

太ったときのレスキューグルメは、知っておけば心強い味方になってくれます。すぐに調整すれば、体重が戻るのもあっという間！　続けられるヘルシー習慣で無理なくキレイに♡