飲み会太りはコンビニで買えるアレで防止！恒例の年末年始おデブ化から卒業
girlswalker編集部
過去2回、「3日で-2kg!?満足度バツグンの主食スープで余裕の直前ダイエット」などgirlswalkerの企画に協力してくれた野菜ソムリエのプロ・Atsushiさんの新刊『＃モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ』が、2018年11月に発売に。
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今回は新刊発売を記念して、自身も2か月で⁻6kgを達成したAtsushiさんにこの時期に女子を悩ませる年末年始太りのリセット法などを聞いてきました♡
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目次
体重増加をストップ！年末年始太り対策
食べ過ぎた翌朝にオススメの朝食は？
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「食べ過ぎた翌朝はフルーツとたっぷりのお水でリセットしましょう。前日食べすぎた分をしっかり排出するためにも、朝はフルーツだけで過ごします。午前中は体の排泄機能が高まる時間帯。この時間に消化に負担のかからないフルーツとお水だけを摂取することで、腸の動きも活発になり、お通じも期待できます。フルーツの食物繊維と酵素、カリウムなどで、内側からスッキリ。フルーツがなければトマトジュースを。トマトジュースには、食物繊維とカリウムが豊富なので、便通を良くしてくれる上、利尿効果のあるカリウムでお酒のむくみにも◎」
リセット朝食にオススメのコンビニで買える食材を教えて！
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「バナナ、冷凍フルーツ、トマトジュース、水。これだけあれば十分です！ それでもお昼までに小腹が空いてしまうなら干し芋がオススメ。干し芋の糖分はヤラピンという成分に包まれていて血糖値を上げにくくしてくれてます。サツマイモは糖質が高いと敬遠されがちですが、血糖値の上がりにくいGI値の低い食材。玄米やそばよりも低GI値です！ また、サツマイモに豊富に含まれる食物繊維で便秘解消、利尿効果のあるカリウムでむくみスッキリ、熱に強いビタミンC（でんぷんに包まれているため）で美肌効果と嬉しい効果がたくさんです」
飲み会当日にできる太らないための対策は？
「朝はフルーツ、昼はサラダなどで軽めに済ませたら、飲み会前に豆乳を飲んで少しお腹を満たしておきましょう。おつまみに選ぶべきは枝豆。緑黄色野菜と豆のどちらの栄養分も併せ持つスーパー野菜です。二日酔い防止にも効果があります！ 麺、米、パンなどの炭水化物はスルーして、サラダや煮物などの野菜とタンパク質（肉、魚介類、豆類）の料理を選ぶようにしてください」
ダイエット中にチョイスすべきお酒は？
「カクテルなど甘いお酒は控えて、糖質がほとんど含まれていない蒸留酒（ウイスキー、ウォッカ、ジン、焼酎）を選びましょう。ハイボール、ウォッカやジンにソーダ＋ライム、焼酎のロックや水割りは、ほぼ糖質ゼロです」
ケーキやジャンクフードを食べるとき、一緒に摂った方が良い飲み物や食べ物は？
「どうしても避けられない場面もありますよね。そんなときは、事前にきなこ豆乳を飲んでおきましょう。きなこを摂取後は、3時間くらい血糖値を上げにくくしてくれる効果があります。なので、糖質の高い甘いものや炭水化物を食べる前にピッタリのドリンクです。また、きなこは大豆食品の中でもNo.1の食物繊維量なので便秘解消を促し、腸内環境を整えてくれます」
早めのリセットが吉。
リセットするのは早めがオススメ。プラマイ0からさらにマイナスにしたいという方は、『＃モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ』に掲載されているレシピに頼ってもよいかもしれません♡
【profile】ディーゼル、D＆G、ヴェルサーチのPRを経て、フリーランスとして独立。堪能な英語力、豊かな海外経験を活かし、ファッション業界の第一線で活躍。現在は、ファッション＆ライフプロデューサーとして数多くのアイテムを発表。『Marisolオンライン』（集英社）では、レシピ連載を2010年より開始、7年続く人気連載に。2012年、ジュニア野菜ソムリエ取得。2013年初の著書『人生の9割は自信があればうまくいく』（KADOKAWA）を出版する。2016年漢方養生指導士初級取得、野菜ソムリエ中級の試験に合格し、野菜ソムリエプロに。Instagram：@atsushi_416
Informatio
『＃モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ』
《販売価格》1,280円（税抜）
《発売日》2018年11月26日（月）
