目指せAYAの美ボディ！リーボック初監修ジムで筋肉痛必至のクロスフィットを体験

夏休み真っ只中！　プールや海水浴でいざ水着になってみたら、体型が気になっていまいち遊びに集中できない自分に気づいてしまった……なんていう方もいるのでは？　そんな方に朗報です。2018年8月3日（金）、東京・虎ノ門にスポーツブランド「リーボック」が初めて総合プロデュースを手がけたトレーニングジム「Kitaeru CrossFit Toranomon（キタエル クロスフィット 虎ノ門）」が、オープンしました。

こちらでは、従来のフィットネスジムにはない、短時間で大幅な運動効果が得られることで話題の“ファンクショナルトレーニング”である『クロスフィット』をメインに、ランチタイムにも行える1時間集中プログラムを展開するなど、働く人の午後からの仕事の活性化を図るプログラムが用意されていることで早くも注目を集めています。

今からやれば、まだ間に合う！　ということで、オープン記念の発表会で行われたリーボックブランドアドバイザーのAYAさんらによるデモンストレーションの様子、そして、リーボックワン アンバサダーのニコラス・ペタスさんによる“超スパルタ”クロスフィット体験会のレポートをお届けします。

サバイバルトレーニングにも採用！　アメリカ発祥のクロスフィットとは？

発表会には、リーボック シニアディレクターの白川創一さん、美ボディ作りのプロとしてカリスマ的人気を誇るAYAさん、元K-1ファイターのニコラスさん、クロスフィットトレーナーのジョージさん、ナオヤさんが登場。

開口一番、「体を鍛えることでメンタルも強くなり、自信が持てるようになりますよ。私のトレーニングでは、例えばサバイバルな状況になった時に、お母さんが子供を抱えて障害を越えていけるくらいのレベルを目指していますからね！」という強烈な挨拶で会場を温めたニコラスさんが、クロスフィットの具体的なトレーニング内容について教えてくれました。

「クロスフィットでは、実用的な動作（ファンクショナルムーブメント）を基本に、歩く、走る、拾う、持ち上げるなどの基礎運動を10個に分けて、日常生活で繰り返す動作をベースに、毎回違う内容のトレーニングを行います。トレーニングは個人ではなく、少人数制のグループで行うので、みんなで励ましあいながら楽しくできますよ。クロスフィットが生まれたアメリカでは、軍隊や警察のトレーンングとしても取り入れられていて、今すごく人気のトレーニングなんです」と、ニコラスさん。

また、AYAさんも、「日常生活で最低限必要な筋肉を鍛えていくトレーニングで、かつ毎日行う内容が違うので、飽きがこないのもポイントです。同じ内容の繰り返しでは得られない、体の動きによる変化を実感してほしいです」とコメント。

これは、思っていたより辛くないのかも？と油断をしていたその時、会場に突然「レッド・ツェッペリン」の『移民の歌』（ピンとこない人は曲を探してみると1度は聞いたことあるはず！）が流れ出し、ガチ感のあるトレーニング器具が運ばれてきました。

日本人よ、これがクロスフィットだ！思わず息を飲む迫力満点のトレーニング

そして、「クロスフィトトレーニングの基本は、短時間で行うこと。運動はダラダラとやるより、5分間死ぬ気で集中してやる方が高い効果を得られるんです。それを実際に皆さんに見てもらいましょう」と、ニコラスさんの声がけで始まったのは、なんと、サルトバイクという手と足を使って漕ぐ自転車で全力疾走した後、男性は60kg、女性は35kgのバーベルを持ち上げ、さらに男性は24kg、女性は15kgのケトルベルという鉄の塊をスイングするという地獄のようなセットを8ターン繰り返すという、聞いただけで息が切れそうなデモンストレーション！

目の前で行われる超ハードなトレーニングの様子に、集まった記者たちも圧倒され、終了時には盛大な拍手が送られました。

終わった後は、普段から体を鍛えているトレーナー陣も、思わずゼェゼェ。直後にコメントを求められ、「キツイですね（笑）」と答えるので精一杯の様子でした。

間近で見るAYAさんの身体能力に脱帽……

トレーナー陣による激しい戦いを目の当たりにした後は、体験会の準備へ。着替えなどを終えて開始を待つ間、野外トレーニングスペースで行われていたAYAさんのスゴ技連発のトレーニング風景を撮影することに成功しました。

反動で勢いをつけ、体を反らすAYAさん。腹筋のうつくしたるや……。

ここから一気に体を前方に折り曲げて……。

全体重を腕にかけ、一気に体を持ち上げます！　すごすぎる……。

AYAさんの引き締まったペタンコお腹を目標に、いよいよ体験会のスタートです！

家でもできる♪道具なしで行える基本の動きをレクチャー

「短い時間しかないですからね！　集中してやっていきましょう」というニコラスさんの気合の一声とともにまずレクチャーされたのは、トレーニングの基本である腕立て伏せ。トレーナーの方のように綺麗な一直線になれるとパーフェクト。

なのですが、腹筋の少ない女性や、運動不足の男性はお腹を地面に落としてしまいがち。そんな時は無理をせず、両膝を床につけて行うことが成功のポイントだそうです。そして床に近づく時、両腕の脇を締めることも重要だとか。5回行いましょう。

次の動作では、仰向けになり、両足の裏をつけた状態で背中を前に丸め、体を小さくします。そして、勢いよく後ろに倒れたら……。

両腕の反動を使って、一気に上半身を起こす！　起き上がる時に、両足の裏を離さないことがポイントだそうですが、この動き、腹筋がもろに刺激されてかなりキツイです。これも5回行います。これにスクワット15回を追加する、という内容が伝えられたところで、ニコラスさんから「一緒にトレーニングするペアを組む人を探してくださーい」と指示されました。

そして、ここからが過酷なトレーニングの幕開けでした。

痩せないわけがない!?　未体験のサバイバルトレーニングは筋肉痛必至

まず、ペアとなる相手を見つけたら、室内をジョギングで何往復かしたあと、突然の「ボールを取りに行って！　GO！GO！」という掛け声とともに、室内のボール置き場に行くと、そこには女性なら両腕いっぱいで抱えないと持てない大きさのボールがいくつも転がっており、それぞれ6kg〜20kgと重さが書かれています。ペアになった方と「20kgは持てないですよね……」などと言いながらあたふたしていると、背後からは「時間ないよ！　急いで！」というニコラスさんの声。

結局残っていた14kgの重さのボールを手にすると息つく暇もなく次のトレーニング内容が言い渡されました。その内容とは、「ペアの1人はボールを持って建物の周りを1周してきてください！　これを2ターン行いますよ！　待っている間もう1人の人は、さっきやった腹筋5回、仰向けで起き上がる動作5回、スクワット15回を1セット、ペアの相手が帰ってくるまで続けること！」というもの。

あなたは、人生の中で、炎天下に14kgの重さの物を持って走ったことが、ありますか？

重い、暑い、周囲の視線が恥ずかしい、でも早く戻らないとペアの方の筋トレ地獄が終わらない……。経験したことのないプレッシャーの中、必死の思いでジムの中に戻り、ペアの方にボールをパスしたら、すぐさま腕立て伏せを開始しなければならないという受難が待ち受けていました。

汗だく、ヘトヘトになりながら2ターン目を全員が終えると、場内は拍手喝采。最後はみんなで手を重ね、掛け声を合わせ（あまりの激しさに、なんという掛け声をしたかさえ覚えていません）、フィニッシュ。

これだけ運動して、痩せないわけがないでしょう！

この夏の美ボディ作りの駆け込みにも！まずはクロスフィット体験からチャレンジ

あんなに辛かったはずのトレーニングなのに、終わった後は体が軽く、心も爽快。更衣室にはシャワーも完備されているので、体もさっぱりできるのも高ポイント。何より、翌日の筋肉痛に辛さを感じつつも、頑張った自分の体を誇らしく思う自分に驚きを覚えました。

普段から体作りを心がけている人にはもちろん、ジムでのトレーニングをしたことのない人にもオススメの、アメリカからやってきた新トレーニング「クロスフィット」。残暑に向けて体を引き締めたい人は、気軽にできる体験クラスから挑戦してみては？