【東京】おすすめのヨガスタジオ10選|初心者がヨガを始めるならどこがいい?

9 min

体型や体質改善をしたくてヨガを始めてみたい!
パーソナルジムよりもハードルが低くて通いやすそう!

と思いつつ、東京にはたくさんのヨガスタジオや教室があり、金額やレッスン内容など、どこがどう違うのかわからないと思っていませんか?

そんな人に向けて、東京でおすすめのヨガスタジオをまとめました。

コロナが気になりなかなかスタジオに通えない人にも、おすすめのオンラインヨガもご紹介しているので、ヨガスタジオ選びの参考にしてみてください。

ヨガスタジオを選ぶ3つのポイント

ヨガスタジオを選ぶのに、大事なポイントを3つ解説します。

スタジオ選びの参考にしてみてください。

1.通常のヨガ?それともホットヨガ?種類で選ぼう!

まず初めに、通常のヨガとホットヨガの違いを説明します。

どちらもよく聞くワードだけど、内容や効果がどう違うのかがわからない。

そんな方にどちらがどんな人におすすめなのかを解説するので、ヨガ選びの基本として参考にしてくださいね。

ヨガ

通常のヨガは基本的に、常温の中で行われます。

温度や湿度が一定なホットヨガとの大きな違いになり、常温の中で行うので気温や湿度も調整せず自然な環境で行う常温ヨガです。

また、効果や目的も違い、通常のヨガは主に筋肉量を増やす目的や、深い呼吸により副交感神経を優位にし、心身の安らぎを得る効果が期待できます。

常温の中で行うので、呼吸がしやすく体への負担が少なくリラックス効果が高いヨガです。

ホットヨガ

ホットヨガは室温38°C〜40°C、湿度55%〜65%の環境で行います。

高温多湿な環境でヨガを行うので大量の汗をかき、代謝を上げることでダイエット効果があります。

他には、老廃物を排出するのでデトックス効果なども期待されます。

また、体内の血行を良くすることで、冷え性やむくみを改善する効果も。

常温ヨガと違い、交感神経が優位になるので心身ともにスッキリとしたリフレッシュ効果が期待できます。

2.「大手ヨガスタジオ」か「個人ヨガ教室」で選ぶ

ヨガスタジオや教室を選ぶ際、迷うポイントの一つが大手スタジオと個人教室。

それぞれの特徴、メリットデメリットを比較した表をまとめました。

大手ヨガスタジオ個人ヨガ教室
特徴好立地な場所にあり設備が整っている少人数でレッスンを受けられる
メリット・プログラムが充実している
・夜まで営業など営業時間が長め
・体験レッスンやキャンペーンが充実
・個人〜少人数なので人目を気にせずレッスンできる
・わからないことはすぐに質問できる
デメリット・大人数なので混雑する場合がある
・わからないことがあってもその都度質問し辛い
・1レッスンの相場が高い
・営業時間が短めなのでスケジュール調整が難しい

3.通いやすさで決める

ヨガを習い、続けるにあたって通いやすさは重要なポイントです。

特に大事なポイントを3つ解説します。

①続けるためには自宅や会社帰りに通いやすいところがいい

通いたいスタジオが見つかっても、自宅や会社から遠いと、だんだんと通うのが大変になってしまい辞めてしまう方もちらほら…

常温ヨガも、ホットヨガも継続が大事になるので、通いやすさは大事なポイントです。

休日でも通える自宅付近や、仕事帰りにも立ち寄れる場所にあるところを選びましょう。

②男性可や女性専用も選ぶ決め手になる

女性の場合、男性もレッスンに参加しているのかも気になるポイントになりますね。

女性専用だと、男性の視線を気にせずにレッスンに取り組むことができ、シャワールームやパウダールームも安心して使用することができます。

一般的に、ホットヨガスタジオは女性専用がほとんどで、大手ヨガスタジオの場合は男女問わずレッスン可能な場合もあります。

事前に確認しておきましょう。

③営業時間が自分のライフスタイルに合っているか確認する(定休日の確認など)

自分のライフスタイルにあった通い方ができるのかは、ヨガを続けるにあたってとても重要になります。

例えば、仕事が休みの日と定休日が重なっているとレッスンに通える日が少なくなってしまいますね。

営業時間も同じく、仕事終わりに通いたい場合、営業終了しているとレッスンに通うのが難しくなったりします。

通いやすい立地にあるのかと同時に、定休日の確認や営業時間もしっかり確認しておきましょう。

初心者でも通いやすい!東京でおすすめのヨガスタジオ10選

初心者でも始めやすく、通いやすい東京のヨガスタジオを10選ご紹介します。

Zen place yoga(ゼン プレイス ヨガ)銀座

項目内容詳細
価格フリープラン ¥14,960
月4回プラン ¥9,625
月6回プラン ¥13,200
種類常温ヨガ
営業時間月〜金 /7:00〜20:00
土日祝 /7:00〜16:00
定休日なし
男性男性利用可
スタジオの場所東京都中央区中央区銀座3-2-10 並木ビル2F
編集部おすすめポイント
  • 同じグレード内ならどのエリアでも通い放題
  • 銀座で唯一アイアンガ―ヨガを学ぶことができる
  • 朝7時半からの朝ヨガクラスもあり

ゼンプレイスヨガは全国に約100店舗あり、世界最先端のヨガを学ぶことができます。

質の高いレッスンを受けられるので、今からヨガを始める人にもおすすめです。

また、マンツーマンのプライベートレッスンも受講することが可能なので、自分のペースで、自分に合ったヨガを学ぶことができます。

ゼンプレイスヨガ銀座は、銀座で唯一、体の歪みを改善するのに適したアイアンガ―ヨガを学ぶこともできるので、本格的に学びたい人にもおすすめです。

ロハス・ロハス

項目内容詳細
価格常温スタジオ会員フルタイム ¥9,680
ホットスタジオ会員フルタイム ¥9,680
スタジオダブル会員
プラチナ会員フルタイム ¥13,200
ロイヤル会員フルタイム ¥15,400
種類ヨガ、ホットヨガ
営業時間月~金 /10:00~22:00
土・日 /10:00~20:00
定休日なし
男性男性利用可
スタジオの場所東京都杉並区阿佐谷南 1丁目36番4号 三幸ビル3F
編集部おすすめポイント
  • 常温ヨガ、ホットヨガの2スタジオ完備
  • 週に100レッスンの豊富なプログラム
  • 同施設内に岩盤浴やハーブスチームテントもあり

阿佐ヶ谷駅から徒歩5分のところにあるロハス・ロハス。常温ヨガとホットヨガの2スタジオあり、レギュラー会員以降のプランなら、どちらのヨガも学ぶことができます。

また、プランによっては同施設内にある岩盤浴やハーブスチームテントも使用できるので、一つのスタジオでヨガからリラクゼーションまで利用できます。

常温ヨガとホットヨガどちらも学ぶことができるので、ヨガを初めて学ぶ初心者の方にもおすすめです。

CALDO(カルド)銀座

項目内容詳細
価格プレミアム ¥17,050
フルタイム ¥13,200
マンスリー4 ¥9,900
種類ホットヨガ
営業時間月火木 10:00~22:30
水・金 7:00~22:30
土曜日 7:30~20:00
日・祝 9:30~20:00
定休日毎月5日・15日・25日・月末最終日・年末年始等
男性男性利用可
スタジオの場所東京都中央区銀座6-13-16 銀座ウォールビル12F
編集部おすすめポイント
  • 予約なしで受講できる
  • 初心者から上級者まで豊富なプログラム
  • 銀座、東銀座、新橋、有楽町から好アクセス

カルド銀座は、銀座、東銀座、新橋、有楽町からでもアクセスがしやすく、ヨガスタジオでは珍しい”予約なし”で通うことができます。

予約不要なので、お仕事帰りにも通いやすいですね。

また、カルドのホットヨガは、加湿器に銀イオンスチームを採用しているので、空間内を清潔に保つ働きをしてくれます。

初心者から上級者まで満足にレッスンができる豊富なプログラムあるので、ヨガを始める方もおすすめです。

スタジオ内にはジムも併設されており、加圧ボディメイキングプランもあるので、ヨガに通いながらボディメイクすることも可能です。

AURA SPA(オーラ スパ)

項目内容詳細
価格ALL プラン会員  ¥16,696
AURA SPA会員  ¥15,046
マンスリー4会員   ¥11,192
種類ホットヨガ
営業時間月〜金9:00~23:00
土曜日9:00~21:00
日曜日9:00~20:00
定休日月曜日
男性男性利用不可
スタジオの場所東京都三鷹市井口3-6-4
編集部おすすめポイント
  • 息苦しさを感じにくい溶岩スタジオ
  • 専属の女性スタッフが一人一人対応
  • 岩盤浴や天然温泉も完備

武蔵境駅徒歩13分のところにあるAURA SPAはホットヨガスタジオで、岩盤浴や天然温泉も完備されています。

AURA SPAのホットヨガは溶岩でできているので、通常のホットヨガよりも息苦しさを感じず、高温でのぼせやすい方も、ホットヨガ初心者の方にも安心してレッスンが受けられるスタジオです。

また、スタッフは担当制なので、一人一人その人にあったペースで目標やプランを提案してくれます。

駐車場完備やバスタオル、フェイスタオル、アメニティ類も完備されているので、手軽にレッスンに参加できるのも嬉しいポイントです。

Studio yoggy(スタジオ ヨギー)銀座

項目内容詳細
価格プレミアムプラン  ¥14,300
スタンダードプラン ¥10,450
ライトプラン    ¥8,800
種類常温ヨガ
営業時間月・火 11:00~21:15
水曜日 7:30~21:00
木曜日 10:30~21:15
金曜日 11:00~21:15
土曜日 11:00~18:15
日曜日 11:00~17:30
定休日なし
男性男性利用可
スタジオの場所東京都中央区銀座2-7-18藤田ビル4F
編集部おすすめポイント
  • ヨガ、ピラティス、ビューティペルヴィスの3つのプログラムから選べる
  • 専門分野に特化したワークショップも開催
  • 銀座一丁目駅から徒歩1分

スタジオヨギーは全国展開している、ヨガ・ピラティス・ビューティペルヴィス(骨盤調整)のレッスンを受けられるスタジオです。

全店舗が駅徒歩5分圏内にあるので、お仕事帰りや休日のお買い物のついでにも立ち寄りやすくなっています。

スタジオ内はナチュラルな内装で、都会の真ん中にいながら自然な雰囲気を感じ、ハタヨガをはじめとする本格的ヨガを学ぶことができます。

インストラクターは、ティーチング歴10年と経験豊富で、ヨガを初める初心者の方にもおすすめです。

FLOW ARTS Yoga(フロー アーツ ヨガ)

項目内容詳細
価格10回券  ¥21,500
4回券  ¥10,500
種類常温ヨガ
営業時間7:00~21:00
定休日不定休
男性利用可
スタジオの場所東京都目黒区中目黒1-3-5 目黒プリンスコーポ 203
編集部おすすめポイント
  • インド人講師の元でインドの伝統的な本格ヨガが学べる
  • ハタヨガやNY発祥のJIVAMUKTI YOGA
  • 予約不要で回数券を購入し受講する

中目黒駅、代官山駅近くにあるヨガスタジオのFLOW ARTS Yoga。

インド人の講師が本格的なインドヨガを教えてくれるので、しっかり学びたい人にもおすすめのヨガスタジオです。

レッスンの予約は不要なので、お仕事帰りや休日に、時間が空いたらレッスンを受けに行けるのでスケジュール調整しやすいですね。

また、月額ではなく回数券を購入し、レッスンを受講するようになっています。

Lala Aasha(ララ アーシャ)自由が丘

項目内容詳細
価格フルタイム  ¥14,960~
デイタイム  ¥12,760~
マンスリー4  ¥10,340~
種類ホットヨガ
営業時間10:00~22:00
定休日木曜日
男性利用不可
スタジオの場所東京都目黒区自由が丘1−5−10 コムス自由が丘2階・3階
編集部おすすめポイント
  • 桜島の溶岩を床に敷き詰めたスタジオで息苦しさがなく、じんわり身体を温める
  • 少人数制でセミプライベートな空間
  • フェイスタオルやバスタオル、ヨガマットが毎回無料

Lala Aashaのスタジオは、自由が丘駅4分のところにあるアクセスしやすい立地にあります。

どのスタジオも桜島の溶岩を敷き詰めて作られているので、ホットヨガ特有の息苦しさがなく、足元からじっくり暖めてくれます。

また、少人数制なのでセミプライベートなスタジオになっており、大人数が苦手な方にもおすすめです。

さらにフェイスタオルやバスタオル、ヨガマットなども毎回無料で、アメニティ類も使えるので手ぶらで通うことができる嬉しいポイントです。

ヨガスタジオ OJAS西小山

項目内容詳細
価格月4回会員   ¥7,500
デイパス会員  ¥8,750
ナイトパス会員 ¥8,750
プレミアム会員 ¥12,500
種類常温ヨガ
営業時間9:00〜21:00
定休日なし
男性利用可
スタジオの場所品川区小山5-25-9
編集部おすすめポイント
  • ハタヨガやヴィンヤサ系、フロー系ヨガなど本格的に学べる
  • 予約は不要で4店舗とも利用できる
  • 一定基準の資格を持った講師が指導してくれる

西小山駅徒歩3分、武蔵小山駅徒歩7分の立地にあるYOGA OJAS。

ハタヨガやヴィンヤサ系、フロー系ヨガなど本格的に学べるヨガスタジオです。

全米ヨガアライアンス他、一定基準の資格を持った講師が指導してくれるので、初心者の方も安心してレッスンに取り組むことができます。

予約は不要で4つある店舗を利用できるので、出先のついでや仕事帰りにもスタジオに通いやすいでしょう。

ヨギスタイル 

項目内容詳細
価格スクール8 ¥12,320
スクール6 ¥9,900
スクール1 ¥7,480
種類ホットヨガ
営業時間月〜金 8:30~22:30
土・日 8:00~22:30
祝日  8:30~18:00
定休日毎月5日、15日、25日(3日間)・
夏季・年末年始他
男性不可
スタジオの場所東京都町田市原町田4-5-7 町田ヒカリビル3F
編集部おすすめポイント
  • ホットヨガ8種、溶岩ヨガ10種と豊富なプログラム
  • 最大60人の圧迫感ない広々としたスタジオ
  • ヨギスタイル会員の94%が様々な症状の改善を実感

ヨギスタイルのスタジオには、マイナスイオンたっぷりの溶岩ヨガが設備されています。

溶岩ヨガは

  • 遠赤外線放射作用で新陳代謝を活発にさせ老廃物を体外に排出させる効果
  • 30種類のミネラルを含んでいるので女性ホルモンの働きを良くする効果
  • 健康な体内環境を作るのに大切な全身の浄化作用

など様々な効果があるヨギスタイルの溶岩ヨガです。

ホットヨガのプログラムは、ソフトヨガからパワーヨガ、ピラーヨガと言った上級者向けプログラムもあり、上達しながら様々なプログラムでヨガを学ぶことができます。

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)銀座本店

項目内容詳細
価格フルタイム ¥16,800
マンスリーメンバーライト ¥15,800
マンスリーメンバー4    ¥10,800
種類ホットヨガ、常温ヨガ
営業時間平日 9:00~21:00
土日祝9:00~18:00
定休日金曜日
男性利用可能
スタジオの場所東京都中央区銀座3-3-1ZOE銀座4F
編集部おすすめポイント
  • 全国No.1のホットヨガスタジオ
  • 本格的なヨガからリラックス系まで豊富なプログラム
  • 飲み続けることで多くの効果が期待できる水素水飲み放題プランあり

ホットヨガスタジオLAVAは全国に約440店舗もある日本最大規模のヨガスタジオです。

プログラムは、かなり豊富で

  • 最先端のヨガであるスクリーンヨガ
  • ダイエット効果のあるヨガ
  • マタニティヨガ
  • 上級者向けのプログラム

など数十種類の豊富なプログラムがあり、初心者も上級者も飽きずにレッスンに通うことができます。

LAVAは体験がお得で頻繁にキャンペーンも行っているので、初心者の方でも入会しやすいスタジオです。

ヨガのメリット&こんな人におすすめ

ヨガのメリット

様々な効果のあるヨガ。

ヨガを始めるとどんなメリットがあるのか解説します。

  • ダイエット効果がある
  • 筋力アップ
  • 集中力が向上する
  • 精神的ストレスを緩和
  • 自律神経を整えられる
  • 肩こりの改善
  • 冷え性の改善

など、心身ともにたくさんの効果があり、続けることでより効果が実感できるようになります。

ヨガはこんな人におすすめ

ヨガは、筋肉量アップやダイエット効果はもちろん、積み重なるストレスで身体が疲れているなと感じる方にもおすすめです。

ヨガを行うことでストレス解消になり、リラックス効果もあるので心と身体のバランスを整えてくれます。

また、ヨガは初心者の人でも始めやすく、体力に自信がない人にもおすすめです。

ヨガスタジオのコロナ対策について

ヨガスタジオで実際に行われているコロナ対策にはどんなものがあるのかは気になりますよね。

どこのスタジオも基本的に

  • マスクの着用
  • 来店前の検温
  • 手指の消毒
  • 室内の換気
  • ソーシャルディスタンスの確保

などの感染対策が施されていますが、細かい対策方法は異なるので、心配な方は直接問い合わせてくださいね。

ヨガスタジオに通うのが心配な方はオンラインヨガがおすすめ

コロナウィルスの流行などでスタジオに通うのが心配、という方にも安心してヨガを習える方法が、オンラインヨガです。

オンラインヨガとは?

スタジオに通わず自宅でヨガのレッスンを受けられるオンラインヨガは、様々なメリットがあります。

オンラインヨガの特徴をいくつかまとめてみました。

レッスン方法

  1. ビデオ型

YouTubeなど、時間に縛られず、好きな時にいつでも見返せる。

  1. 配信型

zoomやビデオ通話のライブ配信で、実際に対面でレッスンを受けているように個人レッスンやグループレッスンが受けられる。

メリット

  1. 自宅でレッスンが受けられる

通わなくても自宅でレッスンを受けることができます。身支度や移動時間も削られるので、スケジュール調整がしやすいでしょう。

  1. 人目を気にせずにレッスンを受けられる

オンラインヨガは、画面を見ながらレッスンを受けることができ他の人を気にせずにヨガを学ぶことができます。

  1. スタジオに比べて月額が安い

オンラインヨガは全体的に見て、ヨガスタジオよりも月額料金が安いところが多いです。また、ビデオ型と配信型では、いつでも何度でも見直すことができるビデオ型の方が安くなっています。

オンラインヨガはどんな人におすすめ?

オンラインヨガがおすすめな人をまとめてみました。

  • 仕事とスタジオのスケジュールが合わずスタジオに通いづらい人
  • 子育て中で自分一人でスタジオに通うことができない人
  • ヨガを気軽に始めてみたい人
  • 周りの人を気にせず自由にレッスンに取り組みたい人
  • 雨の中や寒い日、暑い日なども自宅から出なくて済む

など、自宅をあけられなかったり、時間にとらわれずヨガのレッスンを受けたい人にはオンラインヨガがおすすめです。

まとめ

  • ヨガは心も体も健やかになる素晴らしい習い事
  • 個人教室とスタジオでは1レッスンで受けられる人数が違う
  • オンラインヨガは時間や場所にとらわれずパソコンやスマホがあれば受講できる

ヨガは、ダイエット効果やリラックス効果など、私たちにとって素晴らしい効果を発揮してくれます。

日常生活に余裕を持ちたい方、冷え性などの体質改善をしたい方、年齢問わず全ての女性におすすめです。

ヨガのレッスンを受けるにあたっては、個人教室だと少人数やマンツーマンでレッスンを受けられ、わからないところも細かく教えてもらいやすいです。

一方、ヨガスタジオだと大規模なところが多いので、プログラムが豊富だったり岩盤浴があったりと、飽きずに通い続けることができるでしょう。

自分のスケジュールにあった場所でヨガを楽しんでくださいね。

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