エクスパ 口コミ評判！ライザップの女性暗闇フィットネスexpaのプログラム・効果は？

「エクスパって実際に痩せられるの？評判が気になるな…」

エクスパとは、ライザップ監修の女性専用の暗闇フィットネスジムです。

暗闇フィットネスだけでなくゆったりヨガのレッスンもあり、運動が苦手な方でも楽しくトレーニングができると人気のジムです。

この記事では、エクスパはどんなジムなのか気になるという方のために

• エクスパの特徴
• エクスパの良い口コミ・悪い口コミ
• 料金
• プログラムの詳細

大きくこちらの４点を解説します！

今まで運動やジムは長続きしなかったという方にもおすすめのジムなので、ぜひ参考にしてください。

エクスパってどんなジム？5つの特徴

エクスパは、ライザップ監修の暗い環境で音楽に合わせてトレーニングする暗闇フィットネスを主に行っているジムです。

具体的にどのような特徴があるのかを解説していきます。

激しく暗闇フィットネス×ゆったりヨガで楽しく運動できる

エクスパのトレーニングは、大きく分けると『暗闇フィットネス』と『ゆったりヨガ』の2種類あります。

この2つをかけ合わせることで、女性的で美しい、痩せるのワンランク上のボディメイクが可能なんです。

【暗闇フィットネスとは？】
暗闇の中で音楽に合わせて激しく運動することで、高カロリー消費とストレス発散が期待できるトレーニングプログラム

【ゆったりヨガとは？】
ゆったりと心と身体をリラクゼーションし、柔軟性と体感をUPさせるヨガプログラム

「運動をしばらくしていない」「激しい運動は苦手」という方も、ヨガで徐々に身体を慣らしていくことが可能。

運動が苦手で飽きっぽい方でも、無理なく楽しみながら運動ができるのでおすすめです。

楽しくて飽きない！40プログラム以上の多彩なトレーニング

エクスパには、40プログラム以上の多彩なトレーニングが用意されてるため、さまざまな目的で利用が可能です。

• 短期間のダイエット
• シェイプアップ・美尻・美脚
• ストレス解消
• 運動不足の解消

それぞれの目的別トレーニングの中に難易度もあり、自分のレベルに合ったトレーニングが受けられます。

その日その日の気分や体調に合わせて、受けるプログラムを変えることもできるのが嬉しいですね。

女性専用！充実したアメニティーと清潔な施設

エクスパは女性専用のフィットネスジムということもあり、設備が豪華でアメニティーも充実しています。

トレーニング終わりに必要な以下のものは一通り揃っています。

• タオル
• ドライヤー
• 化粧水
• 乳液
• コットン
• 綿棒
• 髪ゴム
• シャンプー
• コンディショナー
• ボディソープ

ジムに通うとなると女性はどうしても荷物が多くなりがちですが、これだけアメニティーが充実していれば荷物も最小限で済むので嬉しいですね。

仕事終わりにエクスパで運動してシャワーを浴びてスキンケアを行って帰って寝るだけ…という使い方をする方も多いようです。

また、施設内は黒を基調とした高級感のある雰囲気。

掃除の行き届いた清潔な環境でトレーニングができます。

トレーニング初心者でも安心の充実したサポート

エクスパでは、トレーニング初心者でも続けやすい充実したサポート体制が整っています。

【エクスパのサポート】

• トレーニング中は一人一人に正しいフォームを丁寧に指導
• 諦めそうなときは声をかけ最後までサポート
• 運動を食事を相談できる月1の個別カウンセリング

エクスパでは初回体験のときと入会後毎月1回、最大60分の個別カウンセリングが受けられます。

この個別カウンセリングでは、ライザップのダイエットメソッドを習得したトレーナーが、あなたの目標や身体の気になる部位などを1対1でカウンセリングし、相談に乗ってくれたりアドバイスをくれたりします。

毎回体重と体脂肪率を計測し、その進捗を追っていきながらプロ目線での的確なアドバイスがもらえます。

個別カウンセリングは強制ではなく希望者にのみ行うので、単純にストレス発散で身体を動かしたいという方はプログラムを受講するだけでももちろんOKです。

ライザップ研修を受けたプロのトレーナー陣が集結

エクスパは、192時間に及ぶライザップ研修を受けたプロのトレーナーのみが在籍しています。

ライザップメソッドを習得したトレーナーのトレーニングや食事指導が、リーズナブルな価格で体験できるのは嬉しいですね。

エクスパは痩せない？実際の口コミを紹介

エクスパの入会を検討している方が最も気になるのは、実際に通って痩せられるのかではないでしょうか。

ここでは、エクスパに実際に通われている方の口コミを紹介します。

良い口コミも悪い口コミも両方紹介しますので、参考にしてくださいね。

悪い口コミ・評判

エクスパの悪い口コミはTwitterやネット上にほとんとありませんでしたが、

• 効いているか分からない
• スタッフの対応がイマイチ

といった声があげられていました。

きれいで立地はいいんだけど、暗闇の筋トレマシン使わないし、効いてるのかビミョーな感じ

GoogleMap口コミより引用

体験で利用。 レッスン内容も楽しくノセてくれて、自重トレーニングも効率的と感じました。 もちろん入会しようと着替え後に説明を聞くつもりだったのに｢ウチは無理に勧めないんで興味あったらまた来てください～｣とチャラい感じ。いや、それでも少しはシステムの説明してよと食い下がるとようやくカウンセリングルームに。 最初に｢入会を迷ってる方向けに1週間以内なら再度無料レッスンを受けられるチケットがある｣と匂わせるも、こちらが6ヶ月縛り(入会金無料を利用すると6ヶ月縛り)の部分で躊躇していると再度｢ウチは無理に勧めないんで～｣と言われてしまいました。

GoogleMap口コミより引用

「効いているか分からない」という意見はありましたが、「継続して通ったのに痩せなかった」とい口コミは見つかりませんでした。

暗闇フィットネスは楽しいと感じる人もいる反面、合わないと感じる人がいるのは仕方ないでしょう。

エクスパは暗闇フィットネスだけでなく、ゆったりとしたヨガのプログラムもあるので、自分に合ったプログラムを見つけられるといいですね。

「勧誘がないのはいいけど、スタッフの対応がイマイチだった」という声も。

スタッフによっては対応の悪さを感じてしまう可能性はあるので、体験レッスンで確認できるといいでしょう。

良い口コミ・評判

続いては、エクスパの良い口コミを紹介します。

特に多かった口コミが以下の4つです。

• トレーナーが魅力的で楽しい
• 実際に痩せた
• 設備が充実している
• 楽しいから継続しやすい

今日もEXPA行って良かった💗
はじめはぐいぐいみんなくるから苦手で、来ないで来ないでーって逃げてたけど、今はコーチ目当てでいく！

移動かなぁ😢って思ってたらコーチみんな残るらしくて、勘違いでよかった

— ももまる@低糖質中。餌を与えないでください (@momo_maur) December 20, 2019

体重とか変わらないけど
肩周り 背中にスッキリな異変が
来始めた。

EXPA通いだしてまだ1ヶ月だし
これからよん😅

— ゆ〜♨️ (@good440085186) November 27, 2018

シャワー室のシャンプー類、ドライヤー、化粧水など設備が充実していて綺麗です。タオルも無料レンタルで通うときは衣類だけで身軽です（衣類のレンタルもあります）。自重トレーニングなのでプログラムを覚えたら自宅でもできますが、やはりEXPAの空間で他の人と一緒に運動するとより頑張れます。レッスンの人数が定員でも大体キャンセル待ちで繰り上げ予約できるのが良いです。毎月一度トレーナーのカウンセリングを受けられるのですが、こちらも予約制です。平日夜はかなり埋まっているので、私は一度しか受けたことがありません。ですが、そのカウンセリングでは食事のこと以外でトレーニングのフォームをしっかり見てもらえたりと充実したものでした。

GoogleMap口コミより引用

ジムトレが苦手で、続かなかった私が、 ずっと通える場所。 自分が変わりたい！って思えば、 コーチたちが向き合って、 変われるアシストをしてくれる場所。 ストレス発散しながら、カラダも変われる！ EXPAに出会えて良かった！ 最近は、ヨガ要素プログラムもありますが、 筋トレプログラムが大好きです💕

GoogleMap口コミより引用

エクスパに通って、実際に体型の変化を感じている方の意見もありました。

ただ体重が落ちて痩せるのではなく、「女性らしい身体になるために落ちてほしいところが落ちる」点に魅力を感じている方は多い印象。

「運動が苦手だったけどエクスパなら継続できた」という声も多数あります。

楽しいトレーナーのレッスンでストレス発散しながら運動できるので、ジム通いは続いたことがないという方にもおすすめのフィットネスジムです。

エクスパの料金システム

エクスパの料金システムを紹介します。

エクスパの利用で基本的に必要な料金は以下の２つです。

• 入会金
• 月会費

入会金

エクスパに入会する際に発生する入会金ですが、公式HPからの入会で今だけ入会金が0円になるキャンペーンを実地中です。

入会を検討されている方は、このチャンスをお見逃しなく！

月額料金

エクスパの月額料金は、3つの会員種別によって異なります。

それぞれ利用可能な時間が異なるので、自分のライフスタイルや目的に合わせて選択できます。

エクスパは、一つの店舗で入会すれば全店舗に通うことができるので、買い物やおでかけついでにいつもと違う店舗でレッスンを受けることも可能です。

また、エクスパでは定期的にお得なキャンペーンを実施しており、2023年2月現在も36,800円相当が0円になるお得なキャンペーンがあります。

【キャンペーン内容】

• 24時間ジム セルフエステ・脱毛使い放題0円
  （通常月額税込3,278円）
• 体験レッスン0円
• 入会金0円
  （通常入会金税込11,000円）
• FIVEセットオプション1カ月0円
  （通常月額税込5,500円）
  ※FIVEセットとはウェアや水を毎回レンタルできるサービス
• フルタイムプラン初月9,900円
  （通常税込価格17,110円）
• いつでも解約OK

常にキャンペーンを行っているわけではないので、気になった方は早めに体験レッスンを申し込みましょう。

オンラインレッスンの料金

エクスパでは、店舗に通えない方のためにオンラインレッスンも用意されています。

オンラインレッスンは、オンデマンド配信で臨場感あふれるレッスン動画がいつでも見放題。

自分の好きなときに視聴できるので、都合に合わせて利用できます。

エクスパのプログラムの種類

エクスパには40プログラム以上の多彩なトレーニングが用意されています。

ここではエクスパのトレーニングプログラムの一部を紹介します。

暗闇フィットネスのプログラム

暗闇で激しく運動して高カロリー消費・ストレス解消するプログラムです。

ボディメイクプログラム

全身を引き締めるプログラム。

足、お腹、胸など全身を使うためダイエットに最適です。

代を上げて痩せやすい身体を手に入れたいかたにオススメです。

ビューティープログラム

スロートレーニングを用いたプログラム。

ゆっくりと効かせていくトレーニングで、エイジングケア効果もあります。

女性らしい美しくキレイな身体を目指します。

フレックスプログラム

身体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。

エクスパ初心者の方が身体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果をさらに高めたいかたにもおすすめです。

ツイストプログラム

お腹周りに重点を置いたプログラム。

理想のお腹を手に入れたいならこのプログラムがおすすめです。

すっきりとした『くびれ』がてに入ります。

ジャストアクセルプログラム

エキスパ初のサーキットトレーニングを短時間で全力を出し切るプログラム。

階段を走っても息切れしなくなるような疲れにくい身体が手に入ります。

ボディパンプアッププログラム

ヒップアップを目指したい方におすすめのプログラムです。

脚とお尻のメリハリをつけて、スキニーデニムの似合う後ろ姿美人を目指しましょう。

ダンスプログラム

エクスパ初のダンストレーニングプログラム。

ダンスの基本となるステップ、アイソレーションなどを利用し、リズムに乗りながら楽しく女性らしいボディを目指します。

ゆったりヨガのプログラム

ゆったり落ち着いた雰囲気で、心と身体をリラクゼーションするプログラムです。

RIZAPヨガ

音楽に合わせてストレッチ、筋トレ、ヨガポーズを組み合わせた新しいヨガプログラムです。

激しい運動が苦手な方におすすめ。

リラックスヨガ

基本のヨガポーズをはじめ、今日の自分自身を見つめ直すプログラムです。

リラックスしたい時や、生理前や生理中、久しぶりにレッスンを受ける方におすすめ。

スロコア

しっかりとヨガを取り入れながらも、初心者でもOKなトレーニングが入ったプログラムです。

• 筋トレを始めたい
• リラックスしたい
• ゆっくりじっくり動きたい

という方におすすめ。

じっくり美脚

ストレッチでほぐしつつ、筋肉を意識することで下半身の筋肉を引き締めるプログラムです。

美尻プログラム

2cm上を向いた美しいお尻を目指すプログラム。

骨盤、お尻周りの筋肉を緩めて引き締めていきます。

年齢が出やすいお尻を鍛えて、若々しいお尻を手にいれましょう。

お腹引き締めプログラム

呼吸法から始まり、お腹周りを意識した動きのあるプログラムです。

くびれたお腹を目指すのはもちろん、体幹が鍛えられるので姿勢美人も目指せます。

二の腕引き締めプログラム

チューブで負荷を与えることで、筋肉に刺激を与えて引き締めしやすい体質に改善するプログラム。

二の腕を中心に、肩、胸、背中をしっかりと引き締めます。

骨盤引き締めプログラム

骨盤を引き締めるためのプログラムです。

身体の軸の大事な部分でもある骨盤なので、週に1回の参加をおすすめしています。

背中で燃焼プログラム

身体の中で筋肉の割合が2番目に大きい背中。

背中を正しく使えることで、痩せやすい体質が目指せます。

呼吸で引き締めプログラム

1日3万回行うといわれる呼吸。

正しい呼吸を身に付けて女性らしいボディラインを目指します。

エクスパがおすすめな人とおすすめしない人

エクスパの特徴を解説してきましたが、実際にエクスパがおすすめな人はどのような人でしょうか？

また、エクスパをおすすめしない人はどのような人か、見ていきましょう。

【エクスパがおすすめな人】

• ダイエットやジムはいつも続かない
• 運動が苦手
• 短期間で痩せたい
• 女性らしく美しい身体になりたい

【エクスパをおすすめしない人】

• 男性コーチは苦手
• マンツーマンでがっつりトレーニングしたい
• とにかく安く通いたい

エクスパの大きな特徴は、楽しく運動ができることです。

「ジムに通ってもいつも長続きしない」という方も、エクスパなら続けられたという声は非常に多いです。

ただし、パーソナルジムのようにトレーナーとマンツーマンでトレーニングを受けるわけではないので、トレーニングガチ勢は物足りなさを感じてしまうかもしれません。

エクスパの体験レッスンの流れ

エクスパの体験レッスンは通常500円かかりますが、現在はキャンペーン中のため無料で受けられます。

エクスパの体験レッスンの流れは以下の通りです。

1. アンケートの記入
2. トレーナーから簡単なレッスンの流れを説明
3. 着替え
4. レッスン＋クールダウンのストレッチ
5. エクスパの説明
6. 着替え

体験レッスンだけでなく、トレーナーから毎日の食生活のアドバイスも受けられます。

体験レッスンではトレーニングウェアなどが入った体験セットがついてくるので、完全に手ぶらでもOKなのが嬉しいポイントです。

【体験セットの中身】

• 上下ウェア（半袖、ハーフパンツ）
• 5本指ソックス
• バスタオル
• フェイスタオル
• お水（500ml）
• RIZAP燃焼系ドリンク

さらにシャワーやパウダールームのアメニティーも充実しているので、化粧水やシャンプーなども持参する必要はありません。

＜POINT＞
レッスン時間は45分ですが、前後の着替えや説明などを考慮すると、トータルで2時間ほどかかると思っておいたほうがいいでしょう。

フィットネスジムの体験レッスンというと、「勧誘がしつこいんじゃないか…」と懸念される方もいると思いますが、エクスパでは勧誘はほとんどないので安心してください。

「今日は体験だけしたくて、入会するかは少し考えたいです」と伝えれば、それ以上強引に勧誘されることはありません。

口コミでも「もっと勧誘されるかと思ったのに拍子抜けした」という意見があるほどです。

勧誘を断るのが嫌で体験レッスンに行くのを迷っている方も、今なら無料で体験レッスンが受けられるのでぜひ行ってみましょう。

エクスパを他のフィットネスジムと徹底比較

エクスパと他の暗闇フィットネスジムを9つの項目で徹底比較してみました。

エクスパは他の暗闇フィットネスジムと比べて、料金が特別安いわけではありません。

しかし、初心者へのサポート体制や個別カウンセリング、食事指導などの充実したサービスが受けられるため、コストパフォーマンスは最高です。

レッスン1回当たりの料金はほぼ変わらないのにこのサービスの充実度があるのは、かなり魅力的ではないでしょうか。

エクスパ東京都内の店舗一覧

エクスパの各店舗一覧は以下の通りです。

【営業時間・休業日】

• 営業時間：7：00～23：00
• 休業日：金曜日

※営業時間と休業日は、各店舗月によって異なるので店舗スタッフに問い合わせましょう。

エクスパに関するよくある質問

エクスパに関するよくある質問にお答えしていきます。

コロナ対策はどうなっている？

A.感染症対策専門医の指導を受け、消毒、換気、接触防止、飛沫防止などを行っています。

具体的には

• 入退店時のアルコール消毒液による手指の消毒
• 体温チェック
• マスクの着用（レッスン時推奨）
• シャワーやロッカールームの長時間利用及び長時間の会話の自粛
• ソーシャルディスタンスの確保
• スタジオの扉を開放＆換気扇による常時換気の徹底
• 手洗い・うがい・消毒の徹底

などの感染対策を行っています。

ライザップと何が違うの？

A.ライザップとの違いは、マシンを使わない自重トレーニング・ヨガ系・ダンス系プログラムを行うところです。

また、エクスパでは1日3食のアプリによる食事指導はありません。

月1回食事カウンセリングは実施しており、オプションでアプリの食事指導もあります。

トレーナーはライザップトレーナーと同じ研修プログラムを受けたトレーナーが指導しています。

退会手続きはどうすればいい？

A.前月15日までの店頭での書面の手続きで翌月末退会ができます。

契約したキャンペーンの内容によって条件を満たさない場合での退会希望の場合は、違約金として原則会費の1カ月がかかります。

まとめ：エクスパで楽しく美しく痩せよう！

ライザップ監修のフィットネスジム、エクスパについて解説しました。

エクスパは、暗闇フィットネスとゆったりヨガの多彩なトレーニングが楽しめるフィットネスジムです。

口コミでは

• 実際に痩せた
• 楽しいから継続しやすい

といった意見が多く、運動が苦手な方でも楽しく続けられるフィットネスジムということが分かりました。

エクスパでは現在36,800円お得になるキャンペーンを行っているので、気になる方はこの機会に体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。