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緊張をほぐす3つの方法

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適度な緊張感は必要ですが、極度に上がってしまって失敗・・・そんな経験ありませんか?
今日は、緊張を和らげるにはどうすればいいの?についてお話します。

 

■ 対策1「香りで和らげる」

よく知られている香りで緊張を和らげる方法!ラベンダーやカモミールなどが代表的。でも、あまり効果を感じないと思われる方もいるのでは?
そんな方は普段からお風呂あがりや就寝前などに好きな香りを楽しむ習慣を取り入れることにチャレンジ!
リラックスできている香りを自然と体が覚えてくれます。より効果的に香りで和らげたい方はお試しください!

 

■ 対策2「ストレッチ」

スポーツ選手が競技の前に手足をブラブラさせたり、ストレッチしている場面をよく見ますよね。緊張すると全身の筋肉に力が入って固くなりがちに。
100%の力を発揮するために筋肉をほぐし緊張をやわらげているから。大切な場面の前に目を閉じて、ゆっくり深呼吸しながらのストレッチもおすすめ!

 

■ 対策3「成功をイメージ」

失敗したらどうしようとマイナスイメージがより不安や緊張を促進してしまいます。本番前にはポジティブに「成功イメージ」を頭に浮かべましょう!
その為にも、事前準備は万全にしておくことが大切。準備不足は不安を生みます。転職活動も万全の対策をしましょう!

 

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