NEWS
ニュース

ダイエット以外にも得られる効果が!スロージョギングの効果

スキンケア大学

 



ダイエットを決意したとき、真っ先に運動を取り入れようと考える人は多いでしょう。数多くある運動のなかでおすすめしたいのがスロージョギングです。スロージョギングにはどのような効果が期待できるのでしょう。

スロージョギングに期待できる効果

ダイエット効果が得られる運動として今、注目を集めているのがスロージョギングです。スロージョギングは会話を楽しめる程度のスピードで走っていくため、ジョギングに比べ、足や腰などにかかる負担が少なく、長続きしやすいダイエットです。スロージョギングにより得られるダイエット効果は以下の通りです。



有酸素運動の1つに数えられるため、体内に蓄積した余分な脂肪を燃焼させ、心肺機能の向上により基礎代謝をアップさせることができます。基礎代謝が向上すれば、運動していない間でも脂肪が燃えやすい身体になります。さらに、スロージョギングは、持久力に優れた遅筋を鍛えるので疲れることなく、長く走り続けることができ、その分多くの脂肪を燃やすことが可能になります。

引用:ヘルスケア大学

ダイエット以外の効果も期待できる

スロージョギングを行うことで、ダイエット効果はもちろん、ほかにもさまざまな健康効果が得られるといわれています。スロージョギングにより得られる効果は以下の通りです。



生活習慣病の予防効果スロージョギングを行って筋肉量を増やすことで、血液を体内の隅々にまで行き渡らせることができるため、高血圧や心臓病、脳梗塞などの生活習慣病の予防と改善に期待できます。血行がよくなると毛細血管が増えて各細胞を活性化させ、アンチエイジング効果だけではなく、老廃物を排除する働きを高めて血液をサラサラにすることができます。

引用:ヘルスケア大学

脳機能の向上ロージョギングなどの適度な運動を行うことによって、脳によい刺激を与えることができます。ドーパミンが分泌されて前頭前野が活発になるため、記憶力アップ、判断力や思考力アップといった脳機能を向上させる効果が望めます。さらに、スロージョギングなどの運動を定期的に行うことで海馬の脳細胞が増加するとされており、海馬の萎縮が見られるアルツハイマー型と脳血管性、どちらのタイプの認知症予防・改善にも期待できます。

引用:ヘルスケア大学

体力の向上ゆっくりとしたペースで無理せずに行うことができるのがスロージョギングの特徴で、疲れにくいため長く走ることができます。長い時間走ることで、心肺機能を向上させることができ、体力と持久力を養うことが可能になります。

引用:ヘルスケア大学

スロージョギングで健康的に

スロージョギングを行うことで、ダイエット効果はもちろん、ほかにも生活習慣病の予防や脳機能の向上などさまざまな健康効果が期待できます。痩せるだけでなく、心身共に健康的になりたい!という方はぜひスロージョギングに挑戦してみてはいかがでしょうか。



【関連記事】
スレンダーBodyを手に入れる“かっさ”での正しいリンパマッサージ法
「カロリーコントロール」が鍵!しつこい皮下脂肪を落とす方法
たったそれだけでいいの?誰でも簡単にできちゃう●●するだけダイエット
砂糖なのに低カロリー!?メタボ対策におすすめな希少糖って何?
スリムでキレイなあの子はやっている。セレブも注目の「●●」でダイエット
ダイエット効果に期待!脂肪燃焼トマトスープのレシピ