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手軽にスッキリできちゃう?むくみ解消におすすめのサプリメント

スキンケア大学



むくみにくい体になるためには、むくみ解消に役立つ食べ物を摂るのもひとつの方法です。しかし、忙しいと、どうしても食事のバランスにまで気が回らないことがあります。このような場合は、サプリメントがおすすめです。

むくみ解消によいといわれるサプリメント

むくみ解消におすすめな成分には、以下のようなものがあります。成分の把握と同時に、どのような働きや効果が期待できるのかも覚えておきましょう。サプリメントにはさまざまな種類があるため、自分にあった成分のものを探しましょう。



・カリウム…余分な塩分の排出を促し、身体の水分量を適度に保つ働きがある

・クマリン…マメ科植物のメリロートに含まれる有効成分。身体のリズムを整え、体内環境をすっきりとさせる働きがある

・シトルリン…利尿作用がある

・ポリフェノール…活性酸素を抑制し、血液をサラサラにするサポートをする

・ビタミン、ミネラル…糖質やタンパク質の分解を助け、血の巡りをよくする

・乳酸菌…整腸作用がある

引用:スキンケア大学

サプリメントをとるときの注意点

サプリメントは、とりたい成分を効率的にとれるだけでなく、持ち運びも便利な点が魅力です。しかし、やみくもに摂取するのはあまりよくないようです。サプリメントをとる場合は、どのくらい飲めばよいのかを知ることも大切です。



いつでもどこでも手軽に必要な成分が摂れるサプリメントですが、薬ではなく補助食品という位置付けです。根本的な改善には、生活習慣や食生活の改善が必要で、あくまで「不足分をサプリメントで補う」ということを忘れないでください。むくみに効果的だからといって、やみくもに摂取することはNGです。パッケージに書かれてある使用方法や適量を必ず守ってください。

引用:スキンケア大学

用法容量を守って摂取しましょう

サプリメントを有効に使ってむくみを解消させるためには、1日における推奨限度量をきちんと守って飲むようにするとよいでしょう。ただし、妊娠中や療養中の方は注意が必要です!必ず専門医に相談してから摂取するようにしましょう。



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